夏バテで食欲がない？実は「アイスクリーム」が体にいいって知ってた？
2025年08月6日
夏バテで食欲がないというあなたに「アイスの健康効果」をお伝えします。
「夏バテでごはんが入らない…」
「そうめんも飽きたし、水ばっかり飲んでる…」
そんな方におすすめしたいのが、**“アイス”**なんです。
え？アイスって体に悪いんじゃないの？
実はそれ、ちょっと誤解かもしれません。
この記事では、「アイス＝悪者」説を見直しながら、上手に取り入れることで夏バテ対策にもなる「アイスの健康効果」をご紹介します。
アイスが「食べられない夏」の救世主になる理由
35℃超えの暑さが続く夏。人間は“生きてるだけ”で体力を消耗しています。
体がほてって、食欲が出ない…これはもう自然な反応です。
そんなときこそ、冷たくて喉ごしがよく、少量でも満足感のあるアイスは、食べ物を“受け入れるスイッチ”としてとても優秀。
特に「アイスクリーム」なら、質の良いエネルギー補給源にもなるんです。
アイスの健康効果５選：ちょっと見直してみませんか？
① 脳と体への“瞬間エネルギー”
アイスに含まれる糖分は、疲れた脳や低血糖ぎみの体にエネルギーを補給してくれます。頭がボーッとする時にも◎。
② 冷たさで“こもった熱”をリセット
体の内側からクールダウン。アイス1個でクールダウンできれば、無理に冷房を下げずに済むかも？
③ 喉ごしの良さで“食べるモード”に切り替え
水すら飲みにくい夏。アイスならつるんと食べられる。そこから徐々に食事へ戻していけると理想的。
④ 幸せホルモン＝セロトニンが出やすくなる
甘いものを食べると、脳が「ホッ」として気分が和らぎます。メンタル的にも助けになるスイーツなんです。
⑤ アイスクリームは“良質な栄養源”でもある
ここが今回の最大のポイント！
「アイスクリーム」こそ、選んでほしい理由
実はアイスにはいくつか種類があります。
- アイスクリーム…乳固形分15％以上、乳脂肪分8％以上で最もミルクが濃く栄養豊富
- アイスミルク…乳固形分10％以上、乳脂肪分3％以上でさっぱりめ
- ラクトアイス…乳固形分3％以上で添加物や植物油脂が多い
- 氷菓子…乳固形分3％未満、またはほとんど含まないもの。シャーベットやかき氷など
👉 アイスクリームは、乳脂肪以外の脂肪（＝植物油脂など）の添加が禁止されており、
余計な油を体に取り込まずに済むというメリットがあります。
つまり、
🍦「良質な乳脂肪＝エネルギー源」
✋「不要な油＝ノーサンキュー」
という、夏バテ時にこそ選びたいスイーツなんです！
食べすぎ注意。でも“活用”はアリ。
もちろん、毎日何個も食べれば体にはよくありません。
でも、「食欲がなくてご飯が入らない…」という状態なら、むしろアイスが救いになることもあるんです。
-
朝食代わりにバニラアイス少量＋豆乳
-
シャーベットをおやつにしながら水分補給
-
プロテインパウダーを混ぜて“栄養アイス”に
などなど、アイスを“入り口”としてうまく活用するのがコツ。
まとめ：アイス＝悪者ではなく、夏の味方に。
「体に悪い」と言われがちなアイス。
でも選び方とタイミングを工夫すれば、夏バテを助けてくれる優秀なサポーターになります。
この夏、「ちょっとしんどいなぁ…」と思ったら、
無理せず、アイスクリームでほっとひと息ついてみませんか？
おすすめの「アイスクリーム」３選（番外編）
-
ハーゲンダッツ バニラ：濃厚だけど食べやすい、鉄板のエネルギー源
-
MOW（森永）ミルクバニラ：コスパ最高！しっかり「アイスクリーム」規格
- 明治 Dear Milk：何と！原材料は乳製品のみ
ご予約・お問い合わせはLINEから
気になる不調やご相談は、お気軽にこちらのLINEからどうぞ。
「どこに相談したらいいかわからない」そんな時こそ、たちばな堂がお力になります。
「まだ大丈夫かな…」と思っている“今”が、実は最大のチャンスかもしれません。
「ずっと調子が悪いわけじゃない」と思えるだけでも、少し心がラクになるかもしれません。
気になる不調がある方は、いつでもお気軽にご相談ください。
