夏バテで食欲がない？実は「アイスクリーム」が体にいいって知ってた？
2025年08月6日
夏バテで食欲がないというあなたに「アイスの健康効果」をお伝えします。
こんにちは、たちばな堂の古井戸です。
「夏バテでごはんが入らない…」 「そうめんも飽きたし、水ばっかり飲んでる…」
そんな方におすすめしたいのが、実は“アイス”なんです。
「え？アイスって体に悪いんじゃないの？」
そう思われるかもしれませんが、実はそれ、ちょっと誤解かもしれません。 この記事では、「アイス＝悪者」説を見直しながら、上手に取り入れることで夏バテ対策にもなる「アイスの健康効果」をご紹介します。
アイスが「食べられない夏」の救世主になる理由
35℃超えの暑さが続く夏。人間は“生きてるだけ”で体力を消耗しています。
体がほてって食欲が出ない…これはとても自然な反応です。 そんなときこそ、冷たくて喉ごしがよく、少量でも満足感のあるアイスは、食べ物を“受け入れるスイッチ”としてとても優秀。
特に「アイスクリーム」規格のものなら、質の良いエネルギー補給源にもなるんです。
アイスの健康効果5選：ちょっと見直してみませんか？
① 脳と体への“瞬間エネルギー”
アイスに含まれる糖分は、疲れた脳や低血糖ぎみの体にすばやくエネルギーを補給してくれます。頭がボーッとする時にもおすすめです。
② 冷たさで“こもった熱”をリセット
体の内側からクールダウン。アイス1個でしっかり涼むことができれば、無理に冷房を下げずに済むメリットもあります。
③ 喉ごしの良さで“食べるモード”に切り替え
水すら飲みにくい夏でも、アイスならつるんと食べられます。そこから徐々に通常の食事へ戻していけると理想的です。
④ 幸せホルモン＝セロトニンが出やすくなる
甘いものを食べると脳が「ホッ」として気分が和らぎます。メンタル的にも助けになるスイーツなのです。
⑤ アイスクリームは“良質な栄養源”でもある
ここが今回の最大のポイントです！
「アイスクリーム」こそ、選んでほしい理由
実は、市販のアイスにはいくつかの種類（規格）があります。
・アイスクリーム：乳固形分15％以上、乳脂肪分8％以上で最もミルクが濃く栄養豊富
・アイスミルク：乳固形分10％以上、乳脂肪分3％以上でさっぱりめ
・ラクトアイス：乳固形分3％以上で植物油脂や添加物が多い
・氷菓子：シャーベットやかき氷など
この中で「アイスクリーム」は、乳脂肪以外の脂肪（＝植物油脂など）の添加が原則認められておらず、余計な油を体に取り込まずに済むという大きなメリットがあります。
つまり、
・良質な乳脂肪 ＝ 貴重なエネルギー源
・不要な油 ＝ 摂らなくて済む
という、夏バテ時にこそ選びたい優秀なスイーツなのです。
食べすぎ注意。でも“活用”はアリ
もちろん、毎日何個も食べれば体に負担がかかります。
でも、「食欲がなくてご飯がまったく入らない…」という状態なら、むしろアイスが回復のきっかけになることもあります。
・朝食代わりにバニラアイスを少量＋豆乳
・シャーベットをおやつにして水分補給
・プロテインパウダーを混ぜて“栄養アイス”にする
このように、アイスを“食事への入り口”としてうまく活用するのがコツです。
まとめ：アイス＝悪者ではなく、夏の味方に
「体に悪い」と言われがちなアイス。
でも、選び方とタイミングを工夫すれば、夏バテを助けてくれる力強いサポーターになります。
この夏、「ちょっとしんどいなぁ…」と思ったら、無理をせず、質の良いアイスクリームでほっとひと息ついてみませんか？
【番外編】おすすめの「アイスクリーム」3選
・ハーゲンダッツ バニラ 濃厚だけど食べやすい、鉄板のエネルギー源。
・MOW（森永）ミルクバニラ コスパ最高！しっかり「アイスクリーム」規格。
・明治 Dear Milk 原材料はなんと乳製品のみ！シンプルで安心。
本日も最後までお読みいただき、ありがとうございました。
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