2025年08月5日

【夏バテ対策】人間は生きてるだけで疲れる理由｜猛暑の体温調整と疲労の関係

こんにちは、たちばな堂の古井戸です。

「生きてるだけで丸儲け」は、明石家さんまさんの名言として有名ですね。

この言葉、単なる笑い話だけでは終わりません。 実は、夏になると私たち人間は本当に「生きてるだけ」で強烈に体力を消耗しているのです。

体は“何もしなくても”働いている

私たちは普段、仕事や家事、運動など“行動”によって疲れると感じがちです。

しかし実は、何もしていなくても体の中では驚くほどのエネルギーが使われています。 特に、夏の暑さが本格化する時期になると、その消耗はさらに大きくなります。

人間の体には、内部の環境（体温や水分バランスなど）を一定に保つ「ホメオスタシス」という仕組みがあります。 この機能が、猛暑の中では24時間フル稼働状態になっているのです。

猛暑でフル稼働する体温調整機能

たとえば、外気温が35〜40℃に達すると、体は自動的に体温を一定（およそ36.5℃）に保とうとします。

・汗をかく
・皮膚の血管を拡張させる
・心拍数を上げて循環を促す

このように、目に見えない努力が身体の中で常に行われています。

これは、いわば“無意識のうちにマラソンをしている”ような状態。 その結果、「じっとしているだけなのにだるい」「何もしていないのに疲れる」という夏特有の現象が起こるのです。

熱帯夜でも休めない体

さらに困るのが、夜の睡眠時です。

熱帯夜では睡眠中も気温が下がらず、体は汗をかき続けます。 寝ている間も体温調整や水分管理にエネルギーを使い続けているため、脳も浅い眠りしかできません。

つまり、夜になっても「体が休まらない」状態がずっと続いているのです。 これでは疲労が抜けないのも当然ですよね。

「何もしてないのに疲れる自分」を責めないで

こうした身体の仕組みを知ると、「自分だけが体力がなくて疲れやすいんじゃないか」と不安に思う必要がないことが分かります。

実際、多くの人が夏になると、だるさや集中力の低下、原因のわからないイライラを感じています。

それは決して怠けているからではなく、体が生きるために一生懸命がんばっている証拠です。

だからこそ、自分にもっと優しく接して、しっかりと“回復の時間”をとってあげましょう。

おわりに

「何もしてないのに疲れる…」という夏の疲労感は、実は身体が健気に働いているサイン。

あらためて「生きてるだけで丸儲け」という言葉の重みを感じる季節かもしれません。

無理をせず、ちょっと立ち止まって、ご自身の体に感謝の気持ちを向けてあげてくださいね。

本日も最後までお読みいただき、ありがとうございました。

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