2026年07月27日

生きているだけで、体は疲れます｜だから「回復」が大切なんです

こんにちは、たちばな堂の古井戸です。

患者さんとお話をしていると、

「先生、そんなに無理はしていないんですけど、なんだか疲れるんです。」

という声をよく耳にします。

でも実は、それはとても自然なことなんです。

なぜなら、私たちは生きているだけでエネルギーを使っているから。

今日はそんなお話です。

何もしなくてもエネルギーを使っています

人間は、じっと横になっていてもエネルギーを消費しています。

心臓は休まず動き続け、

肺は呼吸を繰り返し、

脳は絶えず情報を処理し、

体温も一定に保たれています。

これら生命を維持するために必要なエネルギーを基礎代謝といいます。

実は、この基礎代謝だけで、1日に消費するエネルギーの約60〜70％を占めています。

つまり、何もしなくても、体は一日中働き続けているんですね。

生命活動を支えているのは「基礎代謝」

基礎代謝の多くは、自律神経の働きによってコントロールされています。

・呼吸

・心拍

・血圧

・体温

・消化

これらはすべて、自分で意識しなくても24時間働き続けています。

以前の記事でもご紹介しましたが、その司令塔となっているのが、脳の中心部にある間脳の「視床下部」です。

つまり、生きているということは、それだけで脳も体も働き続けているということなんです。

「生活すること」もエネルギーを使います

もちろん、基礎代謝だけではありません。

・仕事をする。

・歩く。

・家事をする。

・運動をする。

・趣味を楽しむ。

・友達とおしゃべりをする。

こうした日常の活動で使われるエネルギーは、活動代謝と呼ばれ、全体の約30％を占めています。

さらに、食事をすると、食べたものを消化・吸収するためにもエネルギーが使われます。

これを食事誘発性熱産生（DIT）といい、およそ10％ほどです。

つまり私たちは、

生きるためにもエネルギーを使い、生活するためにもエネルギーを使っている。

ということになります。

疲れることは悪いことではありません

ここで大切なのは、

疲れること自体は悪いことではない

ということです。

生きていれば疲れます。

仕事をすれば疲れます。

楽しい旅行でも疲れます。

好きなゴルフを一日楽しんでも疲れますよね（笑）。

疲労は、生きて活動した証でもあるんです。

問題なのは、その疲れを十分に回復できなくなることです。

→回復と疲労の関係については、こちらの記事でも図を使って分かりやすくご紹介しています。

回復が追いつかなくなると不調が始まります

以前、「回復力と不調のバランス」の記事でもお話ししましたが、

体は毎日、

疲労する力と

回復する力

のバランスを取りながら働いています。

ところが…

・睡眠不足

・ストレス

・栄養不足

・加齢

・体液のめぐりの低下

こうしたことが重なると、回復が疲労に追いつかなくなります。

すると、

「なんとなく疲れが抜けない」

「朝からだるい」

「肩や腰がつらい」

といった不調として現れてきます。

だから体を整える時間が大切

たちばな堂では、施術によって体液のめぐりを整え、脳が本来の働きを発揮しやすい状態を目指しています。

それは、「疲れない体」をつくるためではありません。

疲れても回復しやすい体をつくるためです。

生きている限り、疲労をゼロにすることはできません。

だからこそ、毎日しっかり回復できる体を育てていくことが、健康への近道なのだと思います。

最後に

私たちは、生きているだけでエネルギーを使い、少しずつ疲労しています。

それは決して悪いことではありません。

大切なのは、疲れないことではなく、疲れても回復できること。

その回復する力を支えているのが、脳の働きであり、自律神経であり、体のめぐりです。

本来、私たちの体には自ら回復しようとする力が備わっています。

ですから、睡眠をしっかりとり、栄養を摂り、適度に体を動かしながら、自然に回復できるのが一番です。

でも、忙しさやストレス、年齢による変化などで、その回復力だけでは追いつかないこともあります。

そんなときは、一人で頑張りすぎず、どうぞ私たちを頼ってください。

たちばな堂は、皆さんが本来持っている「回復する力」を発揮しやすい体づくりのお手伝いをしています。

毎日を元気に過ごすためのパートナーとして、お役に立てれば嬉しいです。

本日も最後までお読みいただき、ありがとうございました。

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2026年07月25日

「自律神経」って何をしているの？｜よく聞く言葉をやさしく解説します

こんにちは、たちばな堂の古井戸です。

患者さんとお話をしていると、

「先生、自律神経ってよく聞くけど、実はよく分からないんです。」

と言われることがあります。

テレビや雑誌、インターネットでも「自律神経」という言葉を目にする機会は増えました。

でも、「具体的に何をしているの？」と聞かれると、意外と説明できない方も多いのではないでしょうか。

今日は、自律神経についてできるだけ分かりやすくお話ししたいと思います。

自律神経は24時間働き続けています

私たちは寝ている間も心臓が止まることはありません。

呼吸も続いていますし、食べたものは消化・吸収され、体温も一定に保たれています。

これらは、自分で意識して行っているわけではありません。

こうした生命活動を24時間休むことなくコントロールしているのが、自律神経です。

例えば、

• 呼吸
• 心拍
• 血圧
• 体温調節
• 消化・吸収
• 発汗
• 血液循環

など、生きていくために欠かせない働きを自動で調節しています。

まさに「縁の下の力持ち」といえる存在ですね。

自律神経には2つの役割があります

自律神経は、大きく分けると交感神経と副交感神経の2つから成り立っています。

交感神経は、活動するときに働く神経です。

仕事をするとき、運動をするとき、緊張するときなどは、交感神経が優位になります。

一方、副交感神経は休息や回復を担当しています。

眠るとき、食事をするとき、リラックスしているときには、副交感神経が優位になります。

「アクセル」と「ブレーキ」のような関係

よく、自律神経は車に例えられます。

交感神経はアクセル。

副交感神経はブレーキ。

どちらか一方だけが大切なのではありません。

走るためにはアクセルが必要ですし、安全に止まるためにはブレーキも必要です。

健康な状態とは、この2つが状況に応じて上手に切り替わっている状態なんです。

自律神経の「司令塔」は脳にあります

では、この自律神経は、いったい誰がコントロールしているのでしょうか。

その司令塔となっているのが、脳の中心部にある「間脳」の中の「視床下部（ししょうかぶ）」です。

視床下部は、脳幹や下垂体とも連携しながら、

• 呼吸
• 体温
• 血圧
• 睡眠
• 食欲
• ホルモン分泌
• 自律神経

など、生きていくために欠かせない働きを24時間休むことなくコントロールしています。

つまり、自律神経だけが単独で働いているわけではなく、脳全体の働きの一部なんですね。

「自律神経を整える」よりも大切なこと

最近は「自律神経を整えましょう」という言葉をよく耳にします。

もちろん、その考え方自体は間違いではありません。

ただ私は、本当に大切なのは自律神経だけを何とかしようとすることではないと思っています。

司令塔である脳が本来の働きを発揮できれば、自律神経は必要に応じて交感神経と副交感神経を自然に切り替えています。

つまり、

「自律神経のバランスを整える」ことが目的なのではなく、司令塔である脳が本来の働きを発揮できる状態をつくること。

その結果として、自律神経も自然とバランスを取り戻していく。

これが、たちばな堂の考え方です。

バランスが崩れると不調が現れます

ところが、忙しさやストレス、睡眠不足などが続くと、脳にも大きな負担がかかります。

すると、自律神経の切り替えもうまくいかなくなり、

• 疲れが抜けない
• よく眠れない
• 肩や首がこる
• めまい
• 動悸
• 胃腸の調子が悪い

といった、さまざまな不調として現れることがあります。

病院で検査をしても「異常なし」と言われることが多いのも、このようなケースでは珍しくありません。

たちばな堂が大切にしていること

たちばな堂では、痛みや症状だけを見るのではなく、体液の循環を整え、脳が本来の働きを発揮しやすい環境をつくることを大切にしています。

すると、その結果として自律神経も本来のリズムを取り戻しやすくなり、体が持っている自然治癒力も発揮されやすくなります。

私は施術で体を「治す」のではなく、体が自ら回復しやすい状態をつくるお手伝いをしているに過ぎません。

最後に

自律神経は、私たちが生きていくために24時間働き続けている、とても大切な仕組みです。

だからこそ、頑張り続けるだけではなく、しっかり休み、眠り、体を整える時間も必要です。

司令塔である脳が元気に働ける環境をつくること。

それが結果として、自律神経の働きを支え、毎日を元気に過ごすことにつながっていくのだと思います。

本日も最後までお読みいただき、ありがとうございました。

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2026年07月21日

なぜ施術を受けることが大切なのか？｜生きているだけで、私たちは少しずつ消耗しています

こんにちは、たちばな堂の古井戸です。

今日は、「なぜ施術を受けることが大切なのか？」というテーマについてお話ししたいと思います。

「痛くなったら整体に行く。」

もちろん、それも一つの考え方です。

でも私は、それだけでは少しもったいないように感じています。

生きているだけで、体は消耗しています

私たちは毎日、歩き、仕事をし、考え、食べ、眠っています。

さらに、呼吸をすることも、心臓を動かすことも、食べたものを消化することも、すべてエネルギーを使っています。

つまり、生きているだけで体は少しずつ消耗しているということです。

これは特別なことではありません。

年齢を重ねることも、疲れがたまることも、生きているからこそ起こる自然な現象なんです。

スマートフォンも充電が必要です

少し例え話をしてみます。

スマートフォンは、使えば使うほど充電が減っていきます。

充電しなければ、やがて電源は切れてしまいます。

さらに毎日充電を繰り返していると、バッテリーそのものも少しずつ劣化していきます。

「あれ？最近、充電の減りが早いな。」

そんな経験をしたことがある方も多いのではないでしょうか。

そして、バッテリーの劣化が進めば、交換したり、新しい端末に買い替えたりすることになります。

人の体には「回復する力」があります

もちろん、人の体はスマートフォンではありません。

大きく違うのは、人には自分で回復する力が備わっていることです。

眠ることで疲れを回復し、食事から栄養を取り込み、傷ついた細胞を修復する。

私たちの体は毎日、休むことなく自分自身をメンテナンスしています。

これが自然治癒力です。

回復より消耗が上回ると、不調が現れます

ところが、仕事が忙しかったり、睡眠不足が続いたり、ストレスが重なったりすると、回復する力よりも消耗するスピードが上回ってしまうことがあります。

そうすると、

「肩がこる」

「腰が痛い」

「疲れが抜けない」

「よく眠れない」

「なんとなく調子が悪い」

といった症状が現れやすくなります。

以前ご紹介した「回復力と疲労のバランス」の記事でもお伝えしたように、症状は体からのサインなのかもしれません。

施術は「回復しやすい体づくり」のお手伝い

たちばな堂では、痛みだけを追いかける施術はしていません。

大切にしているのは、体液の循環を整え、体が本来持っている回復力を発揮しやすい状態をつくることです。

施術によって「治す」のではなく、体が自ら回復しやすい環境を整える。

そして、その後にしっかり眠り、食べ、休むことで、体は本来の力を発揮していきます。

私は、そのための「スイッチを入れるお手伝い」をしているに過ぎません。

最後に

スマートフォンは、バッテリーを交換することができます。

でも、人の体は簡単に交換することはできません。

だからこそ、壊れてから慌てるのではなく、元気なうちから体をいたわり、整える時間を大切にしていただけたらと思います。

それが、10年後、20年後も元気に過ごすための大切な習慣になるはずです。

本日も最後までお読みいただき、ありがとうございました。

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体や健康のことだけでなく、仕事、暮らし、世の中の「なんか変じゃね？」まで。

業界歴30年以上の整体師・古井戸が、気ままに、時には少し毒を交えながら書いています。

「この人の考え方、なんか好きだな」

と思っていただけたら、ぜひどうぞ。

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