40代からの「なんとなく不調」｜更年期と自律神経のこと
2026年08月30日
40代からの「なんとなく不調」｜更年期・不眠・めまいと自律神経のこと
こんにちは、前橋の整体、たちばな堂の古井戸です。
40代を過ぎた頃から、
「なんだか体が重い」
「以前より疲れが抜けにくくなった」
「夜中に何度も目が覚める」
「急にほてったり、逆に冷えたりする」
「めまいやふらつきがあって不安になる」
そんな、はっきりと一つの原因では説明しにくい不調を感じる方が増えてきます。
病院で検査をしても大きな異常は見つからない。
でも、本人としては確かにつらい。
こうした状態を、よく「なんとなく不調」と表現することがあります。
もしかすると、その背景には自律神経の働きが関係しているのかもしれません。
「病気ではないけれど、なんとなくつらい」
40代、50代になると、体は少しずつ変化していきます。
特に女性の場合は、更年期に入ることでホルモンの変化も起こります。
そのため、
- 疲れやすくなった
- 眠りが浅くなった
- 朝スッキリ起きられない
- 冷えやほてりが気になる
- めまいやふらつきがある
- イライラしたり、気持ちが落ち込みやすい
- 胃腸の調子が安定しない
など、以前にはなかった不調を感じることがあります。
もちろん、これらの症状にはさまざまな原因が考えられます。
ですから、「全部自律神経のせい」と決めつける必要はありません。
ただ、検査では大きな問題が見つからないのに、どうも調子が上がらない。
そんなときには、自律神経を含めた体全体の働きを見直してみるのも一つの方法です。
自律神経は、体の「調整役」
自律神経は、私たちが意識しなくても働いている神経です。
呼吸や心拍、体温、消化、睡眠など、毎日の生活に関わるさまざまな機能を調整しています。
だからこそ、仕事や家事、子育て、人間関係などで疲れが重なったり、睡眠不足が続いたりすると、体の調整がうまくいかなくなることがあります。
「最近、どうも体の調子が安定しないな」
そんなときは、もしかすると体からの小さなサインなのかもしれません。
体の「巡り」も大切にしています
たちばな堂では、自律神経だけを切り離して考えるのではなく、体全体の巡りにも目を向けています。
私たちの体には、血液やリンパ液など、さまざまな体液が流れています。
そして、脳と脊髄の周りを循環している脳脊髄液（CSF）も、その一つです。
脳脊髄液は、脳や脊髄を保護したり、周囲の環境を保ったりする大切な役割を担っています。
たちばな堂では、こうした体の巡りにも着目しながら、体が本来持っている調整力や回復力を引き出していくことを大切にしています。
たちばな堂の施術は「強く揉まない」整体です
当院で行っているのが、CSFプラクティス（脳脊髄液調整法）です。
「整体」というと、
「痛いところを強く揉まれるのかな？」
「バキバキされるのはちょっと怖い……」
と思われる方もいるかもしれません。
でも、たちばな堂の施術は、そうしたものとは少し違います。
頭や背骨などにとてもやさしく触れていく施術なので、
「こんなにソフトで大丈夫なの？」
と最初は驚かれる方もいらっしゃいます。
それでも、施術を受けているうちに、
「なんだか眠くなってきた」
「呼吸がしやすい」
「体の力が抜けた感じがする」
「終わったあと、体が軽い」
そんな感想をいただくことがあります。
もちろん、感じ方には個人差があります。
だからこそ、無理に何かを変えようとするのではなく、今の体がどんな状態なのかを一緒に確認しながら整えていくことを大切にしています。
「薬を飲んでいるからダメ」ということではありません
ここは、誤解のないようにお伝えしておきたいところです。
必要なときに医療機関を受診したり、お薬を使ったりすることは、とても大切です。
「薬に頼りたくないから、病院には行かない」という考え方をおすすめしているわけではありません。
そのうえで、
「薬や病院での治療に加えて、自分の体を整えることも考えてみたい」
という方もいらっしゃいます。
睡眠を見直したり、食事を整えたり、適度に体を動かしたり。
そして、必要であれば整体などを利用して、体を休ませる時間をつくる。
そんなふうに、いくつかの方法を組み合わせながら自分の体と付き合っていくのもいいのではないでしょうか。
40代からは「頑張る」だけではなく「休ませる」ことも
40代、50代になると、仕事でも家庭でも、まだまだ頑張らなければならないことがたくさんあります。
家族のことを優先して、自分のことは後回し。
少しくらい体調が悪くても、
「これくらいなら大丈夫」
と頑張ってしまう。
そんな方も少なくありません。
でも、以前と同じように頑張っているのに、なぜか疲れが抜けない。
寝てもスッキリしない。
そんなときは、「もっと頑張らなきゃ」ではなく、「少し休ませてあげよう」というサインなのかもしれません。
「なんとなく調子がいい」を目指して
年齢とともに体が変化することは、とても自然なことです。
だからといって、
「もう年だから仕方ない」
「このくらいの不調は当たり前」
と、全部を諦める必要もありません。
もちろん、症状によっては医療機関での検査や治療が必要な場合もあります。
そのうえで、特に大きな異常はないけれど、
「なんとなく調子が悪い」
「以前のように元気が出ない」
という状態なら、一度立ち止まって、自分の体を見つめ直してみるのもいいと思います。
たちばな堂が目指しているのは、無理やり症状を抑えることだけではありません。
「そういえば最近、なんとなく調子がいいな」
そんな日が少しずつ増えていくこと。
そのために、体の声に耳を傾けながら、自然な回復力を引き出していくお手伝いができればと思っています。
「この不調はどこに相談したらいいんだろう？」
そんなときも、まずはお気軽にご相談ください。
本日も最後までお読みいただきありがとうございました。
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「どこに相談したらいいかわからない」そんな時こそ、たちばな堂がお力になります。
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ブログでは、ちょっと書きにくい話もあります（笑）。
体や健康のことだけでなく、仕事、暮らし、世の中の「なんか変じゃね？」まで。
業界歴30年以上の整体師・古井戸が、気ままに、時には少し毒を交えながら書いています。
「この人の考え方、なんか好きだな」
と思っていただけたら、ぜひどうぞ。
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