2025年12月9日

12月の健康管理術｜イベント続きの時期こそ“生命力”を落とさないコツ

12月に入ると、どうしても食事の量が増えます。

クリスマス、忘年会、家族との集まり…楽しい予定が続く反面、知らないうちに 消化器系へ大きな負担 がかかっています。

お酒を飲む機会が多い方は、さらに胃腸はフル稼働。

年末が近づくにつれて「ちょっと疲れやすい」「なんとなく調子が乗らない」という声も増えてきます。

さらに、この時期はイベントが多く、どうしても 睡眠時間が短くなりがち です。

飲みすぎ・食べすぎ・睡眠不足…。

これらが重なると、気づかないうちに 生命力・免疫力（＝回復力）が低下 してしまいます。

生命力が落ちてしまうと、普段なら負けないはずの「風邪のウイルス」や「インフルエンザ」に負けやすくなります。

実際、12月の後半は体調を崩す方が一気に増える傾向があります。

12月こそ“体を守るひと手間”が大切

・食事はよく噛んで食べる

・お酒の量を意識する

・寝られる日はしっかり睡眠を取る

ほんのちょっとの工夫が、年末の体調をぐっと守ってくれます。

たちばな堂では“生命力・免疫力アップ”をサポートしています

当院の施術は、脳脊髄液（CSF）の流れを整え、体が本来持っている 回復力と免疫力を引き出す ことを目的にしています。

「12月に入ってから疲れが抜けない」

「なんとなく不調が続いている」

そんな時は、無理をせず早めのメンテナンスがおすすめです。

今年の疲れは今年のうちに。

元気で年末を迎えられるよう、サポートさせていただきます。

ご予約・お問い合わせはLINEから

気になる不調やご相談は、お気軽にこちらのLINEからどうぞ。

「どこに相談したらいいかわからない」そんな時こそ、たちばな堂がお力になります。

「まだ大丈夫かな…」と思っている“今”が、実は最大のチャンスかもしれません。

「ずっと調子が悪いわけじゃない」と思えるだけでも、少し心がラクになるかもしれません。

気になる不調がある方は、いつでもお気軽にご相談ください。

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2025年12月8日

ぎっくり首と寝違えの本当の原因とは？前橋たちばな堂が解説します

こんにちは、たちばな堂の古井戸です。

最近、「朝起きたら首が全然動かない」「突然首がビキッとなって振り向けなくなった」という相談が続いています。いわゆる 寝違え や ぎっくり首 と呼ばれる症状です。

先月は女子プロゴルファーの 渋野日向子選手が“ぎっくり首”で途中棄権 というニュースもありました。トップアスリートですら起こるということは、一般の方であればなおさら起きやすいといえます。

寝違えとぎっくり首は一般的にどう考えられている？

まずは、世の中で広く言われている解釈から整理してみましょう。

● 寝違え

・朝起きてから徐々に痛みが強くなる

・不自然な姿勢で寝たことが原因と言われる

・正式名称は「急性疼痛性筋スパズム」や「急性頚部痛」など

● ぎっくり首

・突然、激痛で首が動かせなくなる

・急な負荷や疲労の蓄積が原因と言われる

・正式名称は「急性頚椎捻挫」など

多くの情報では、筋肉や関節の問題として説明されています。

でも実際の臨床では、これだけでは説明がつきません

たちばな堂で多くのケースをみてきた経験から言えるのは、

首の痛みの原因は「首そのもの」ではないことが非常に多い

ということです。

その理由は、脳脊髄液調整法（CSFプラクティス）によって明らかになります。

CSFプラクティスの視点では「脾臓リンパ系の機能低下」が関わっている

首や肩の不調の多くは、

脾臓リンパ系が疲れているサイン と考えます。

脾臓は免疫と深く関わる臓器。

風邪・ウイルス・疲労・ストレスなどで免疫力が下がると、

体は 内臓体壁反射 という反応を通じて、僧帽筋（首〜肩の筋肉）を緊張させます。

結果として…

・首がまわりにくい

・寝違えのような痛み

・突然のぎっくり首

という症状が出やすくなるわけです。

つまり根本には「免疫力・生命力の低下」がある

ポイントはここです。

寝違えもぎっくり首も、首の問題だけではない。

もっと前の段階で、体の元気が落ちている。

これがベースにあると、

ちょっとした姿勢の崩れや動作の負荷でも、首の痛みとして表に出てしまいます。

今の時期は特に注意が必要

風邪やインフルエンザが流行る季節は、

脾臓リンパ系が忙しくなり、免疫の負担が増えます。

そうすると僧帽筋が硬くなりやすく、

寝違え・ぎっくり首の患者さんが増える傾向にあります。

まとめ

・寝違えは姿勢の乱れで起こると言われているが、実際には免疫の影響も大きい

・ぎっくり首は突然の痛みが特徴だが、脾臓リンパ系の疲れが背景にあるケースが多い

・首周りの筋肉を緊張させる根本原因は「免疫力の低下」

・風邪やウイルスが流行る季節は首のトラブルが増えやすい

・本当の改善には、首だけでなく全身のコンディションを整えることが重要

つらい首の痛みは早めにご相談ください

寝違えやぎっくり首は、放置すると回復が長引きやすい症状です。

「動かせるから大丈夫かな…」と思っていたら、実は体が限界サインを出していることもあります。

たちばな堂の脳脊髄液調整法（CSFプラクティス）は、

症状だけでなく 免疫・リンパ・自律神経レベルから全身を整える施術 です。

気になる首の痛みがある時は、いつでもご相談くださいね。

本日も最後までお読みいただきありがとうございました。

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「どこに相談したらいいかわからない」そんな時こそ、たちばな堂がお力になります。

「まだ大丈夫かな…」と思っている“今”が、実は最大のチャンスかもしれません。

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2025年12月5日

就寝中の寒さ対策は毛布の使い方で大きく変わります

こんにちは、たちばな堂の古井戸です。

朝晩の冷え込みがぐっと強まってきましたね。

「布団に入ってもしばらく暖まらない…」

「夜中に寒くて何度も目が覚める…」

そんなお声も増えてくる季節です。

寒さと睡眠環境の関係については、過去のこちらの解説動画（※内容は今でも十分参考になります）がとてもわかりやすいので、ぜひご覧ください。

体が冷えると免疫力も落ちやすく、風邪やインフルエンザが流行る今だからこそ、“寝床の暖かさ” を整えることが健康管理そのものになります。

今回は、毛布の使い方だけで寝床の暖かさが驚くほど変わるというお話を、わかりやすくまとめてみました。

※毛布の重ね方には諸説ありますが、ここでは「暖かく眠るための基本的なポイント」を解説しています。

結論：毛布は「上にかける」より「下に敷く」ほうがあたたかい

一般的には、

体の上に毛布 → その上に掛け布団

という順番で寝ている方が多いと思います。

もちろん間違いではありませんが、実はもっと効果的な使い方があります。

以下は 暖かい順番の目安 です。

✕ 実はあまり暖かくない並び

敷き布団 → 毛布 → 掛け布団

毛布が体の熱を吸ってしまい、掛け布団へ熱が伝わりにくいと言われています。

そのため保温効率が少し下がることがあります。

○ これだけでも十分暖かい並び

敷き布団 → 掛け布団 → 毛布

羽毛布団を体に直接当てることで、

体温が布団に伝わりやすく、寝床が早く暖まります。

その上を毛布で覆うことで、外の冷気をブロックできます。

◎ 最もあたたかい“最強パターン”

毛布 → 敷き布団 → 掛け布団

体の下に毛布を敷くことで 底冷えを強力にカット。

寝床全体がじんわり暖かくなり、冬場とくに冷え性の方は効果を実感しやすい方法です。

 

真冬は「掛け布団の上に毛布」を足すとさらに暖かい

気温がかなり下がる時期は、

掛け布団の上に毛布を1枚重ねる

という方法もおすすめです。

毛布が“ふた”の役割をして、

布団の中の暖かい空気を逃がしにくくしてくれます。

 

寒さによる睡眠の質の低下に注意！

体が冷えると…

・寝つきが悪い

・眠りが浅くなる

・夜中に目が覚めやすい

・翌朝の疲れが残る

・免疫が落ちやすい

など、睡眠の質が大きく下がってしまいます。

とくに冷え性の方、足先が冷えて眠れない方は、

毛布の位置を変えるだけでも驚くほど改善することがあります。

※毛布の重ね方は体質や環境によって合う・合わないがあります。

ご自身にとって一番心地よい組み合わせを探してみてください。

 

まとめ

・毛布は「上にかける」より「下に敷く」ほうが暖かい

・最強は 毛布 → 敷き布団 → 掛け布団

・真冬は掛け布団の上に毛布を足すとさらに保温アップ

・冷えは睡眠の質を下げ、免疫力も低下させる

・まずは“毛布の位置”を見直してみよう

朝晩が冷える季節です。

しっかり眠って、身体の回復力を整えていきましょうね。

本日も最後までお読みいただき、ありがとうございました。

 

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