2025年07月3日

猛暑で眠れない人へ｜夏バテ対策は「寝室環境」がカギ！

こんにちは、前橋たちばな堂の古井戸です。

７月に入ったばかりですが、すでに猛暑日が続いていますね。

最近では10月いっぱいまで暑さが続く年もあり、考えただけでげんなりしてしまいます。

さて、この暑さで気をつけたいのが 「夏バテ」 です。

夏バテとは？

ウィキペディアによると、

「夏バテ（なつバテ）とは、夏の暑さによる自律神経系の乱れに起因して現れる様々な症状」

暑気中り（しょきあたり）、暑さ負け、夏負けと呼ばれることもあります。

私の考えでは、

夏バテは 暑さによる睡眠不足 → 脳（自律神経）の疲労や内臓の疲労が回復しない状態 が続いて起こるものです。

だからこそ、

「いかに眠るか」 が、夏バテ予防にはとても大切です。

夏の睡眠環境を見直そう

一般的には…

• エアコン設定温度 27〜28℃

• タイマー 2〜3時間でオフ

• Tシャツ短パン

• 薄がけ1枚

こんなスタイルで寝ている方が多いのではないでしょうか？

実は、脳や体の回復に適切な室温は約20℃ と言われています。

「冷やしすぎでは？」と感じる方もいるかもしれませんが、ポイントは 布団とパジャマでしっかり保温すること です。

冬と同じ寝具で体を保温しつつ、

室温を低めにすることで布団の中は 約33℃ に保たれます。

室温が24℃以上だと寝汗をかきやすくなり、

寝汗をかく状態は 「体が活動モードのまま」 なので、実は良い眠りが得られません。

寝つきが悪い…朝スッキリしない…そんな時は？

「設定を変えてもなんか眠れない」

「朝起きると肩や首がバキバキ…」

そんなお声もよく聞きます。

そこで大切なのが 「枕選び」 です。

実は“枕”も夏バテ対策のカギになるかも？

枕が合わないと、
・首や肩が緊張する

・寝返りが減る

・深い眠りに入りにくい

ということが起こります。

「何個も枕を試したけど…」
「枕ジプシーから抜け出せない…」

そんな方にぜひ知ってほしいのが、

整体師として私もおすすめしている 「脳呼吸枕」 です。

脳呼吸枕って？

脳呼吸枕は、ただの枕ではなく

寝ている間に自律神経が整いやすくなるケアの道具 です。

「朝がラクになった！」

「寝るだけで首肩が軽い！」

と、患者さんからも好評です。

夏の睡眠を整えて、夏バテ知らずに

夏バテ対策は特別なことよりも、

「寝ている間に回復する力を高めること」 がポイント。

そのための寝具や環境を見直して、

今年の夏を元気に乗り切りましょう！

まとめ

夏バテを防ぐためには、質の良い睡眠が欠かせません。
睡眠環境を整えることはもちろんですが、枕の選び方もとても大切です。

「寝ても疲れが取れない…」
「何個も枕を試したのに、しっくりこない…」

そんなお悩みをお持ちの方には、私が実際に使っておすすめしている
【脳呼吸枕】をぜひ知っていただきたいです。

眠りが変われば、身体もきっと変わります。

▼気になる方はこちらの記事をどうぞ！
👉 枕ジプシー必見！整体師おすすめ「脳呼吸枕」で寝ながら体スッキリ

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「どこに相談したらいいかわからない」そんな時こそ、たちばな堂がお力になります。

「まだ大丈夫かな…」と思っている“今”が、実は最大のチャンスかもしれません。

「ずっと調子が悪いわけじゃない」と思えるだけでも、少し心がラクになるかもしれません。

気になる不調がある方は、いつでもお気軽にご相談ください。

2025年07月2日

「寝違えの本当の原因って？」｜30代女性のケース

こんにちは、たちばな堂の古井戸です。

今日は、今朝いらした患者さんのお話をひとつご紹介します。

きっかけは「今朝からの寝違え」

ご相談くださったのは30代の女性の方。
実はこの方、初めてのご縁は平成31年（2019年）、
妊娠7か月のときに腰痛で来院されたのが始まりでした。

今回は朝起きてから首が回らない！という寝違えの症状で、
すぐにLINEでご予約くださいました。

寝違えは「脾臓リンパ系」が関係している？

寝違えといえば、

「枕が合わなかったかな…」

「寝ているときの姿勢が悪かったかな…」

と考える方が多いと思います。

ですが、実はそれらの本当の原因は別のところにあることがほとんどです。

実は、寝違えのような首の筋肉の強い緊張には

脾臓リンパ系の疲労が関係していることが多いのです。

脾臓とリンパの役割

脾臓は、身体の中でウイルスや細菌などの外敵と戦う役割を担っています。

風邪を引き始めのときや、
免疫が頑張っているときには、
この脾臓リンパ系がフル稼働します。

内臓体壁反射と僧帽筋の関係

脾臓リンパ系が疲れてくると、
内臓体壁反射という仕組みで
僧帽筋（首や肩の大きな筋肉）や胸鎖乳突筋に緊張が起こります。

これが、寝違えのような痛みとして表に現れるのです。

枕や姿勢はあくまで「引き金」

だからこそ、

「枕が合わなかったのかな」
「変な寝方しちゃったのかな」

というのはあくまで引き金にすぎません。

本当は体の中で何かしらの負担が溜まっていて、
免疫が頑張っているサインなのです。

まとめ｜首の痛みも体からのメッセージ

寝違えも含め、
体に出る痛みや不調には必ず理由があります。

もし寝違えを繰り返している方や、
「なんだか風邪っぽくて首がこる」という方は、
一度、体の内側から整えてみませんか？

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2025年07月1日

【プチ参拝】橘山の伝説をたどる｜小石神社・橘神社とたちばな堂の由来

先日、昼休みを利用して、たちばな堂の名前のルーツをたどるプチ参拝ツアーをしてきました。

まずは敷島町に鎮座する小石神社からスタートです。

日本武尊（やまとたけるのみこと）が東征の折に橘山の頂上にある石に腰かけて、荒海を鎮めるために身を投じて亡くなった、妻の弟橘姫（おとたちばなひめ）を偲んだという伝説があり、その石がのちに小石神社の御神体となっていると言われています。

その後は、車を10分ほど走らせて次の目的地の橘山へ。

場所は北関東循環器病院の西側です。

急こう配の坂を上がって頂上を目指します。

頂上に到着すると小さな石祠が鎮座しています。

こちらが小石神社と言われています。

 二等三角点も後ろにチラッと写っていますね。

一番最初に訪れた時は石祠しかなかったですが、地元の有志の方たちが色々と整備されたんでしょう。

続いて、橘山から車で5，6分ほどの場所にある橘神社へ。

橘神社は田口町の公民館と隣接しています。立派な社殿です。

地元の方々から愛されてきたんでしょうね。

今回は、たちばな堂の名前のルーツをたどって

小石神社や橘神社をめぐるプチ参拝に行ってきました。

伝説の場所を訪れて、改めて「橘」という名前の意味や、

地域の歴史を感じることができました。

7月13日の開業日を前に、こうして原点を振り返る時間を持てたことに感謝です。

健康も、きっとずっと大事なテーマです。

これからも地元に根ざして、小さな力ですが、一歩ずつ歩んでいきたいと思います。

 

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