秋の食養生｜漢方で見る「肺」とレンコンのうるおい効果【前橋たちばな堂】
2025年10月23日
漢方的見地からの秋の食養生 〜レンコンで肺をうるおす〜
こんにちは、たちばな堂の古井戸です。
朝晩の空気が少し冷たく感じられるようになり、季節はすっかり秋ですね。
空は高く澄み、木々も色づき始め…一年の中でも心が穏やかになりやすい時期ではないでしょうか。
ただ、その一方で「のどがイガイガする」「咳が出やすい」「肌がカサつく」といった不調を感じる方が増えるのもこの季節。
漢方の世界では、秋は“乾燥”の季節であり、五臓の中では「肺」と深く関係していると考えられています。
肺といっても、呼吸だけでなく、実は「皮膚」「粘膜」「体のうるおい」を全体的にコントロールしている臓器。
その肺が乾燥すると、体全体がカサついたり、免疫力が落ちたりしやすくなります。
つまり、秋は“うるおいの養生”がとても大切な時期なのです。
白い食べものは「肺」を助ける
五行の考え方では、秋の色は「白」。
白い食べものは、肺の働きを助けてくれるとされています。
その代表格が――レンコン。
実は、私もレンコンが大好物なんです。
シャキシャキとした食感もいいですが、漢方的にもレンコンはとても優秀。
喉や呼吸器の粘膜を守る「ムチン」という成分を多く含み、乾燥から体を守ってくれます。
また、ビタミンCが豊富で、風邪の予防や免疫力のサポートにもぴったり。
レンコンをすりおろしてお味噌汁に入れたり、蒸してそのまま食べたりするのもおすすめです。
体の内側からじんわりと“うるおう”のを感じると思います。
まとめ
秋は“実りの季節”でもあり、“整理の季節”でもあります。
自然界では葉が落ちて次の季節に備えるように、人の体や心も「余分なものを手放し、整える」時期です。
陰陽五行の考えでは、秋は五臓のうち「肺」と関わりの深い季節。
肺は「呼吸」だけでなく、体全体の“気の巡り”や“潤い”をつかさどるとされています。
乾燥しやすいこの時期は、皮膚や喉の不調だけでなく、なんとなく気持ちが落ち込みやすくなるのも特徴です。
そんな秋を健やかに過ごすためのキーワードは「呼吸」と「整える」。
深い呼吸をすることで、体も心もゆるみ、滞っていたものが自然と流れ出します。
そして、深い呼吸のためには——
実は「脳の呼吸」を整えることがとても大切なのです。
たちばな堂で行っている 脳脊髄液調整法®（CSFプラクティス） で、
脳の呼吸が整うと呼吸が深くなっていくのを感じられる方が多くいらっしゃいます。
深呼吸、軽いストレッチ、そして白い食材（レンコンや大根など）をうまく取り入れて、
体の内外から肺をいたわる秋にしていきましょう。
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「まだ大丈夫かな…」と思っている“今”が、実は最大のチャンスかもしれません。
「ずっと調子が悪いわけじゃない」と思えるだけでも、少し心がラクになるかもしれません。
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