2025年12月5日

就寝中の寒さ対策は毛布の使い方で大きく変わります

こんにちは、たちばな堂の古井戸です。

朝晩の冷え込みがぐっと強まってきましたね。

「布団に入ってもしばらく暖まらない…」

「夜中に寒くて何度も目が覚める…」

そんなお声も増えてくる季節です。

寒さと睡眠環境の関係については、過去のこちらの解説動画（※内容は今でも十分参考になります）がとてもわかりやすいので、ぜひご覧ください。

体が冷えると免疫力も落ちやすく、風邪やインフルエンザが流行る今だからこそ、“寝床の暖かさ” を整えることが健康管理そのものになります。

今回は、毛布の使い方だけで寝床の暖かさが驚くほど変わるというお話を、わかりやすくまとめてみました。

※毛布の重ね方には諸説ありますが、ここでは「暖かく眠るための基本的なポイント」を解説しています。

結論：毛布は「上にかける」より「下に敷く」ほうがあたたかい

一般的には、

体の上に毛布 → その上に掛け布団

という順番で寝ている方が多いと思います。

もちろん間違いではありませんが、実はもっと効果的な使い方があります。

以下は 暖かい順番の目安 です。

✕ 実はあまり暖かくない並び

敷き布団 → 毛布 → 掛け布団

毛布が体の熱を吸ってしまい、掛け布団へ熱が伝わりにくいと言われています。

そのため保温効率が少し下がることがあります。

○ これだけでも十分暖かい並び

敷き布団 → 掛け布団 → 毛布

羽毛布団を体に直接当てることで、

体温が布団に伝わりやすく、寝床が早く暖まります。

その上を毛布で覆うことで、外の冷気をブロックできます。

◎ 最もあたたかい“最強パターン”

毛布 → 敷き布団 → 掛け布団

体の下に毛布を敷くことで 底冷えを強力にカット。

寝床全体がじんわり暖かくなり、冬場とくに冷え性の方は効果を実感しやすい方法です。

 

真冬は「掛け布団の上に毛布」を足すとさらに暖かい

気温がかなり下がる時期は、

掛け布団の上に毛布を1枚重ねる

という方法もおすすめです。

毛布が“ふた”の役割をして、

布団の中の暖かい空気を逃がしにくくしてくれます。

 

寒さによる睡眠の質の低下に注意！

体が冷えると…

・寝つきが悪い

・眠りが浅くなる

・夜中に目が覚めやすい

・翌朝の疲れが残る

・免疫が落ちやすい

など、睡眠の質が大きく下がってしまいます。

とくに冷え性の方、足先が冷えて眠れない方は、

毛布の位置を変えるだけでも驚くほど改善することがあります。

※毛布の重ね方は体質や環境によって合う・合わないがあります。

ご自身にとって一番心地よい組み合わせを探してみてください。

 

まとめ

・毛布は「上にかける」より「下に敷く」ほうが暖かい

・最強は 毛布 → 敷き布団 → 掛け布団

・真冬は掛け布団の上に毛布を足すとさらに保温アップ

・冷えは睡眠の質を下げ、免疫力も低下させる

・まずは“毛布の位置”を見直してみよう

朝晩が冷える季節です。

しっかり眠って、身体の回復力を整えていきましょうね。

本日も最後までお読みいただき、ありがとうございました。

 

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2025年12月3日

なぜインフルエンザに何度もかかるのか？首肩こりが教える免疫のサイン

こんにちは、たちばな堂の古井戸です。

11月〜2月にかけては、毎年のようにインフルエンザが流行しますね。

患者さんとの会話でも、

「去年もかかったのに、また今年も…」

「予防接種したのに、なぜ？」

という声をよく耳にします。

同じ人が何度もインフルエンザにかかってしまうのはなぜなのか？

今日は、その理由を分かりやすくお伝えしていきます。

 

ワクチンを打っても「絶対かからない」わけではない

まず、予防接種について。

ワクチンとは、病原体を弱くしたものを体に入れ、抗体を準備しておく仕組みです。

体内に抗体があれば、発症を防いだり、重症化を軽くしてくれる頼もしい存在。

でも──

インフルエンザだけは、ワクチンを打っても“かかることがある”代表的な感染症です。

その理由のひとつが、次のポイント。

 

インフルエンザが“何度もかかる”最大の理由

 

● インフルエンザは「増えるたびに」変異しやすい

インフルエンザウイルスは、実は とても“雑に”増えるウイルス です。

ウイルスは人の体の中で何万～何億回もコピーされますが、

そのたびに コピーエラー（間違い）が起きやすい 特性があります。

エラーが積み重なっていくと、同じインフルエンザでも少しずつ中身が変わるわけです。

つまり AさんからBさんへ移る頃には、もう別物になっている可能性が高い。

「ヒトからヒトに移るだけで変異する」

という表現が使われるのは、こういう理由からなんですね。

 

なぜそんなに変わりやすいのか？

読みやすく簡単にまとめると…

① インフルは“RNAウイルス”でコピー精度が低い

人のDNAは超精密にコピーされますが、

インフルのようなRNAウイルスは エラーを修正しないタイプ。

そのため、間違いが起きたら「まあいいか」で進んでしまいます。

② 増えるスピードがとても速い

体に入ると一気に増殖します。

そのぶん エラーが起こるチャンス＝変異のチャンスが爆発的に増えます。

③ 流行すると、そもそもの“変異の母数”が増える

流行期には何百万人という人の体の中でウイルスが増えるので、

全体で見れば 常にどこかで変異が起きている状態になります。

 

この結果どうなる？

・人から人へ数回移るだけで、少しずつ違うウイルスに変身

・これが「抗原ドリフト（小さい変異）」

・その積み重ねで毎年違う型になる

・だから同じ人が「また今年も…」と何度もかかることがある

こうして見ると、インフルエンザがやっかいな理由がよく分かりますよね。

 

免疫が落ちていると、さらにかかりやすい

そして、もうひとつ大事なのは その人の免疫の状態。

・疲れがたまっている

・寝不足

・ストレス過多

・季節の変わり目

こうしたタイミングでは免疫力が下がりやすく、

ウイルスに“負けやすい体”になってしまいます。

患者さんでも、

「忙しい時期に限ってやられる…」

「看病のあとに自分がダウンした」

という方は本当に多いです。

 

免疫力を落とさない体づくりが一番の予防

たちばな堂の **脳脊髄液調整法（CSFプラクティス）**は、

・自律神経の働きを整える

・体液循環を改善し免疫力を底上げ

といった“体のベース作り”をサポートする施術です。

特に流行期は、

「疲れる前」「不調になる前」 のメンテナンスがとても大切です。

 

まとめ

インフルエンザに何度もかかるのは、

・ウイルスがコピーのたびに変異する

・人から人へ移るだけで中身が変わる

・流行すると変異のチャンスが増える

・個人の免疫状態によって発症しやすさが変わる

といった理由からです。

あのツラい症状はできれば避けたいもの。

免疫の土台がしっかりしていれば、発症しにくく、回復も早くなります。

気になるときは、どうぞお気軽にご相談くださいね。

本日も最後までお読みいただき、ありがとうございました。

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2025年11月25日

たちばな堂の周りでも広がりを実感しています

こんにちは、たちばな堂の古井戸です

ここ最近、ニュースや周りの方との会話でも

「インフルエンザ、また増えてきたみたいね」

という声をよく聞くようになりました。

たちばな堂でも、

“お子さんが感染してしまったので…”

という理由で、ご予約の変更・キャンセルがじわじわと増えてきています。

学校や園の様子をうかがうと、

「学級閉鎖ほどではないけれど、ちょこちょこ欠席が増えてきた」

そんな雰囲気のようです。

とはいえ、過度に心配する必要はありません。

大切なのは、ひとりひとりが疲れをため込まないこと。

ウイルスよりも、まず“免疫が落ちてしまう原因”をなくしておくことが、何よりの予防になります。

 看病が続くと、大人のほうが疲れがたまりやすい

お子さんが体調を崩すと、

どうしても睡眠時間が削られたり、落ち着かなかったり…。

気づけば親御さんのほうがヘトヘト、ということもあります。

「自分は大丈夫」

そう思っていても、体はちゃんとサインを出してくるものです。

今こそ“免疫力の土台づくり”が大事

たちばな堂の 脳脊髄液調整法（CSFプラクティス） は、

・自律神経の働き（生命力）

・体液循環（免疫力）

を穏やかに整えて、体の回復力の底上げ を図る施術です。

特に今のように季節が大きく変わる時期は、

自律神経が乱れやすく、免疫もグッと落ちやすい時期。

「なんとなく疲れが取れない」

「寝てもスッキリしない」

そんな感覚があれば、早めのメンテナンスがおすすめです。

まとめ

県内でも少しずつ感染が増えているようですが、

必要以上に不安になる必要はありません。

大事なのは、

“疲れたらメンテナンスする”という習慣を持っておくこと。

脳脊髄液の流れを整えておけば、

身体はちゃんと本来のリズムを取り戻し、

免疫力も自然と働いてくれます。

どうぞ、気になる前にお気軽にご相談くださいね。

たちばな堂はいつでも、あなたの“回復する力”をサポートします。

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