12月の健康管理術｜食べ過ぎ・飲み過ぎ・睡眠不足から身を守る方法
2025年12月9日
12月の健康管理術｜イベント続きの時期こそ“生命力”を落とさないコツ｜前橋たちばな堂
こんにちは、前橋の整体、たちばな堂の古井戸です。
12月に入ると、どうしても食事の量や機会が増えていきますよね。
クリスマスや忘年会、ご家族との集まりなど、楽しい予定が続く反面、知らないうちに消化器系（胃腸や肝臓）へ大きな負担がかかっています。
お酒を飲む機会が多い方は、さらに胃腸がフル稼働状態。年末が近づくにつれて「ちょっと疲れやすい」「なんとなく調子が乗らない」というお声も一気に増えてきます。
飲みすぎ・食べすぎ・睡眠不足が重なると…
さらにこの時期はイベントや準備が多く、どうしても睡眠時間が短くなりがちです。
・飲みすぎ、食べすぎによる内臓の疲労
・夜ふかしによる睡眠不足
・寒さや忙しさによる自律神経の乱れ
これらが重なると、気づかないうちに私たちが本来持っている生命力や免疫力（＝自ら回復する力）がガクンと低下してしまいます。
生命力が落ちてしまうと、普段なら跳ね返せるはずの風邪ウイルスやインフルエンザにも負けやすくなってしまいます。実際、12月の後半に急な体調不良を起こす方が増えるのはこれが大きな原因です。
12月こそ“体を守る小さなひと手間”が大切です
忙しい時期だからこそ、以下のようなほんのちょっとの工夫でお体を守ってあげてください。
・食事はいつもより「よく噛んで」食べる（胃腸の負担を減らす）
・お酒の量や休肝日を少し意識してみる
・予定のない日や寝られる日は、しっかり睡眠時間を確保する
こうした日常の小さな工夫が、年末を元気に乗り切るための大きなガードになってくれます。
たちばな堂では“生命力・免疫力アップ”をサポートしています
たちばな堂の施術では、脳脊髄液（CSF）の流れを優しく整えることで、体が本来持っている回復力と免疫力を最大限に引き出すお手伝いをしています。
・「12月に入ってから疲れがなかなか抜けない」
・「なんとなく身体が重く、不調が続いている」
・「忙しい時期だからこそ体調を崩したくない」
そんな時は無理を重ねず、お早めのメンテナンスをおすすめします。
「今年の疲れは今年のうちに」スッキリ整えて、元気に心地よく新しい年を迎えられるよう、全力でサポートさせていただきます。
本日も最後までお読みいただきありがとうございました。
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