2025年10月29日

冷え性とは？脳の呼吸を整えて自然に温まる体へ

こんにちは、前橋たちばな堂の古井戸です。

寒くなると「手足が冷える」「寝つきが悪い」など、冷えに悩む方も多いですよね。

今回は、一般的な冷え性の捉え方から、たちばな堂ならではのアプローチまで、わかりやすく解説します。

冷え性とは？（一般的な見解）

冷え性は、体の末端や手足などが冷えやすくなる状態のことを指します。 多くの場合、血流の悪さや自律神経の乱れ、筋肉量の低下などが原因とされます。

一般的な対処法としては、

・暖かい服装をする
・足湯や入浴で体を温める
・運動やストレッチで血流を改善する

などがあります。

ただし、ただ温めるだけでは根本的な改善につながらないことも多いのです。

たちばな堂ではこう捉えます

たちばな堂では、冷え性は「腎臓の慢性炎症」と考えています。

腎臓のような実質臓器は、体の奥に熱がこもりやすい性質があります。 この熱がこもると、自律神経は全身の末梢血管をゆるめて熱を放散させようとします。

その結果、手足や体表面が冷えやすくなってしまうのです。

例えば、寒い日に「今日はよく温まってから寝よう」と長湯をした経験はありませんか？ 実はこれ、体の中に熱がこもったサインかもしれません。

お風呂で温まり新陳代謝が上がると老廃物が増え、それを処理する腎臓に負担がかかります。

腎臓に熱がこもらないよう自律神経が血管をゆるめて熱を放散させるため、結果的に手足が余計に冷えることがあるのです。

脳の呼吸が整うと冷え性も自然に改善

ここで大切なのが 「脳の呼吸」 です。

脳脊髄液という体液の流れを整えることで、脳が本来のリズムを取り戻し、自律神経の働きも安定します。

たちばな堂の 脳脊髄液調整法（CSFプラクティス） では、頭から背骨にかけて体液の流れをやさしく整えることで、全身の血流や熱の循環が自然に改善され、冷え性の改善につながります。

「冷え性だから頑張って体を温める」というよりも、体のリズムや脳の呼吸を整えることが、根本的な改善のカギなんですね。

まとめ

冷え性は単に手足が冷える症状ではなく、腎臓や自律神経のバランスとも深く関わっています。

・体の内側から熱がこもらないように整えること
・脳の呼吸を整えて全身の循環をスムーズにすること

これが、自然に温まる体への近道です。

本日も最後までお読みいただき、ありがとうございました。

ご予約・お問い合わせはLINEから

気になる不調やご相談は、お気軽にこちらのLINEからどうぞ。

「どこに相談したらいいかわからない」そんな時こそ、たちばな堂がお力になります。

「まだ大丈夫かな…」と思っている“今”が、実は最大のチャンスかもしれません。

「ずっと調子が悪いわけじゃない」と思えるだけでも、少し心がラクになるかもしれません。

気になる不調がある方は、いつでもお気軽にご相談ください。

こちらの記事もおすすめ

●自律神経の不調に整体でアプローチ ― たちばな堂で行っている脳脊髄液調整法（CSFプラクティス）とは？

無料メルマガも書いています

ブログでは、ちょっと書きにくい話もあります（笑）。

体や健康のことだけでなく、仕事、暮らし、世の中の「なんか変じゃね？」まで。

業界歴30年以上の整体師・古井戸が、気ままに、時には少し毒を交えながら書いています。

「この人の考え方、なんか好きだな」

と思っていただけたら、ぜひどうぞ。

⇒【前橋たちばな堂】業界歴30年以上の整体師が語る、体と世の中の「ちょっと深い話」

2025年10月14日

関節をポキポキ鳴らすのは危険です

こんにちは、たちばな堂の古井戸です。

今回は「関節を鳴らすクセ」について、少し真面目にお話してみようと思います。

その「ポキッ」という音の正体は？

無意識のうちに首や指をポキッ、腰をひねってボキッ…。 中には、何十もの関節を一気に鳴らすのがクセになっている方もいます。

この音、実は「クラッキング」と呼ばれています。

人間の関節は「関節包（かんせつほう）」という袋状の組織に包まれ、その中には“関節液”という潤滑油のような液体が満たされています。

関節を強く動かすと、その内部で一瞬だけ圧力が下がり、関節液の中に小さな気泡（キャビティ）ができます。

そして圧力が戻る瞬間、その気泡が「パチン！」と弾ける。 これが、あのポキッという音の正体なのです。（ちなみにこの気泡には、二酸化炭素や窒素などのガスが含まれています。）

鳴らすたびに、関節は少しずつ壊れていく

問題は、この“気泡が弾けるとき”に発生する衝撃波。 これを専門的にはキャビテーション・エロージョンといいます。

一瞬にして1平方センチあたり約1トンもの圧力が発生し、関節の表面に“削り傷”のようなダメージを与えるのです。

船のプロペラが海中の気泡でボロボロになる現象と同じ。 関節も、鳴らすたびに少しずつ侵食されていきます。

最初は何ともなくても、続けていると関節がゆるくなり（ルーズニング）、少し動かすだけでもポキポキ鳴るようになってしまいます。

それを繰り返すうちに関節面が変形し、最終的には「変形性関節症」や「頚椎症性脊髄症」などの病気につながることもあるのです。

関節を鳴らすクセがもたらす症状

・首や肩の痛み、こり
・頭痛やめまい
・手のしびれ
・熱感
・靭帯や神経の骨化
・脳卒中のリスク

首だけでなく、腰、指、膝など、どの関節でも起こり得ます。 「鳴らすとスッキリする」という感覚は、実は“破壊のサイン”かもしれません。

関節を守るためにできること

1. 無理に動かさないこと
可動域を超えて関節を引っ張ると、キャビテーションが起こります。

2. 筋肉をゆるめる
筋肉のこわばりが取れると、関節を鳴らしたい衝動が減ります。

3. 信頼できる整体院を選ぶ
「バキバキ鳴らす施術」は避けてください。

たちばな堂では、脳脊髄液調整法（CSFプラクティス）を用いて、やさしく体を整えています。

まとめ

「関節を鳴らすとスッキリする」は一瞬の快感。 でも、その代償は関節の破壊と将来の痛みです。

関節を守るためには、「鳴らさない」「ゆるめる」「整える」。

たちばな堂では、無理な力を使わず、自然な回復力を引き出す施術でサポートしています。

関節の違和感やクセが気になる方は、どうぞお気軽にご相談くださいね。

本日も最後までお読みいただき、ありがとうございました。

ご予約・お問い合わせはLINEから

気になる不調やご相談は、お気軽にこちらのLINEからどうぞ。

「どこに相談したらいいかわからない」そんな時こそ、たちばな堂がお力になります。

「まだ大丈夫かな…」と思っている“今”が、実は最大のチャンスかもしれません。

「ずっと調子が悪いわけじゃない」と思えるだけでも、少し心がラクになるかもしれません。

気になる不調がある方は、いつでもお気軽にご相談ください。

こちらの記事もおすすめ

●【たちばな堂の考え方】自然治癒力を引き出す整体の施術方針｜前橋市
無料メルマガも書いています

ブログでは、ちょっと書きにくい話もあります（笑）。

体や健康のことだけでなく、仕事、暮らし、世の中の「なんか変じゃね？」まで。

業界歴30年以上の整体師・古井戸が、気ままに、時には少し毒を交えながら書いています。

「この人の考え方、なんか好きだな」

と思っていただけたら、ぜひどうぞ。

⇒【前橋たちばな堂】業界歴30年以上の整体師が語る、体と世の中の「ちょっと深い話」

2025年10月3日

10月の健康トピックス：秋の土用と「食欲の秋」に潜む落とし穴

こんにちは、たちばな堂の古井戸です。

10月は朝晩がぐっと冷え込み、日中はまだ暖かさが残るという寒暖差の大きな時期。体調の波が出やすく、さらに「秋の土用」も重なります。

中医学では、土用は脾胃（消化器系）に負担がかかりやすい期間とされており、現代的に見ても消化器系や膵臓の不調が腰痛などに波及することがあります。

今回は、10月に気をつけたい健康ポイントをまとめてみました。

 秋の土用とは？

土用といえば「夏のうなぎ」を思い浮かべる方も多いですが、実は年に4回あります。季節の変わり目にあたる約18日間で、体調を崩しやすい要注意期間です。

ちなみに秋の土用は10月21日〜11月6日頃。

この時期は中医学的に脾胃（消化器系）が弱まりやすく、胃もたれや便通の乱れといった「消化の不調」が出やすいとされています。

特に秋の土用は「食欲の秋」と重なるため、食べすぎに注意が必要です。

 ニセの食欲に注意！

「秋になると食欲が止まらない…」という経験はありませんか？

それは本当の意味での“食欲”ではなく、脾胃の乱れから起こる“ニセの食欲”かもしれません。

つい甘いもの、脂っこいもの、冷たい飲み物に手を伸ばしてしまうと、消化器系にさらに負担がかかります。

結果的に、だるさ、胃もたれ、便秘や下痢などにつながりやすくなります。

◆対策は「腹八分目」＋「旬の食材」
秋刀魚・きのこ・根菜類など、消化を助ける旬の食材を選ぶと脾胃の養生につながります。

 膵臓と腰痛の意外な関係

過食は膵臓の機能低下を招きます。膵臓が疲れると「内臓反射」によって広背筋が緊張し、背中から腰にかけて負担がかかります。

その結果、腰痛やギックリ腰が起きやすくなるのです。

「食べすぎた翌日に腰が重い」「秋になると腰痛が増える」——そんな症状の裏側には、膵臓の疲れが隠れている可能性があります。

自律神経と寒暖差ケア

10月は一日の気温差が大きく、自律神経に負担がかかりやすい時期。もちろん内臓は自律神経と密接につながっているため、寒暖差がストレスとなり消化器系に影響を及ぼすこともあります。

・軽い運動や深呼吸をする
・夜は湯船にゆっくり浸かる
・寝不足を避ける

こうしたシンプルな習慣が、消化器の負担を減らし、自律神経を整える助けになります。

冬に備える養生

秋の終わりは、冬の体調を準備する大切な時期でもあります。

・温かいスープや鍋料理で体を温める
・生姜やねぎなどの薬味を取り入れる
・夜は早めに休む

こうした日常の積み重ねが、寒い季節を元気に過ごすための土台になります。

まとめ

10月は「秋の土用」と「食欲の秋」が重なる特別な時期。 脾胃や膵臓をいたわらないと、思わぬ腰痛やギックリ腰に発展することもあります。

■ 腹八分目を意識し、体を温め、自律神経を整える。

この3つを心がけることで、秋を健やかに楽しみ、冬に向けての準備も整います。

もし「最近食べすぎてるな」「腰が重いな」と感じる方は、この記事をぜひご家族やお友達にもシェアしてみてくださいね。季節の養生を意識するだけで、体は驚くほど変わりますよ。

本日も最後までお読みいただき、ありがとうございました。

ご予約・お問い合わせはLINEから

気になる不調やご相談は、お気軽にこちらのLINEからどうぞ。

「どこに相談したらいいかわからない」そんな時こそ、たちばな堂がお力になります。

「まだ大丈夫かな…」と思っている“今”が、実は最大のチャンスかもしれません。

「ずっと調子が悪いわけじゃない」と思えるだけでも、少し心がラクになるかもしれません。

気になる不調がある方は、いつでもお気軽にご相談ください。

こちらの記事もおすすめ

●疲れやすい」「体が重い」は“食べグセ”のせい？現代人に必要な食養生と玄米酵素のすすめ

無料メルマガも書いています

ブログでは、ちょっと書きにくい話もあります（笑）。

体や健康のことだけでなく、仕事、暮らし、世の中の「なんか変じゃね？」まで。

業界歴30年以上の整体師・古井戸が、気ままに、時には少し毒を交えながら書いています。

「この人の考え方、なんか好きだな」

と思っていただけたら、ぜひどうぞ。

⇒【前橋たちばな堂】業界歴30年以上の整体師が語る、体と世の中の「ちょっと深い話」