2023年03月4日

不眠症（睡眠障害）でお悩みの方へ

こんにちは、前橋たちばな堂の古井戸です。

春先になると気になってくるのが、花粉症ですね。

私も目がかゆくなってきました。今年は飛散量が多いそうなので、お互い気をつけましょう。

さて、今回は 「眠れない…」というお悩み、不眠症についてのお話です。

「寝つけない・眠りが浅い」は、実は多くの人が経験しています

不眠症とは、

• なかなか寝つけない（入眠障害）

• 夜中に何度も目が覚めてしまう（中途覚醒）

• 朝早く目覚めてしまう（早朝覚醒）

• ぐっすり眠った感じがしない（熟眠障害）

といった症状の総称です。

厚生労働省によると、成人の3〜4割が何らかの不眠症状を持っているそうで、65歳以上では半数以上にのぼるとも言われています。

まさに“現代病”ともいえる状態ですね。

不眠の本当の原因は、「脳の圧」にあるかもしれません

病院では、不眠の原因は

• 精神的なストレス

• 生活リズムの乱れ

• 病気や薬の副作用

などが挙げられます。

またよく「自律神経の乱れ」とも言われますが…

実はもっと根本的な部分に、「頭（脳）の状態」が関係していることが多いんです。

私たちの頭は、ストレスや姿勢の影響などで“膨張”することがあります。

そうすると、頭の中の圧（頭蓋内圧）が高まり、覚醒中枢が刺激されて眠れなくなることがあるのです。

頭の中の“余計な圧”を抜いて、ぐっすり眠れる状態へ

不眠症の根っこには、

• 脳内の圧迫ストレス

• 血液や脳脊髄液などの体液循環の悪化

が関わっています。

この状態を解消するには、「頭をゆるめて、循環を促す」ことがとても大切。

その結果として、眠気をつかさどる「催眠中枢」が自然と優位になり、ぐっすり眠れるようになっていきます。

睡眠こそが、からだを回復させる時間です

人の身体は、眠っている間にしか回復できません。

「最近あまり眠れていないかも」

「寝ても疲れが取れない…」

そんな状態が続いているとしたら、それは身体の回復力が落ちているサインかもしれません。

不眠の解決には、薬に頼る前に「からだの状態を整える」という選択肢もあります。

たちばな堂では、全身の体液循環を整えて、脳の圧をやさしく緩めていく整体を行っています。

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