2025年08月19日

熱中症と体の危険サイン｜整体院が伝えたい正しい対策

こんにちは、前橋市の整体院「たちばな堂」です。

夏になると毎年のように耳にする「熱中症」。

実は、命に関わる危険もあるにもかかわらず「のどが渇いたら水を飲めば大丈夫」と思っている方が多いのも事実です。

本記事では、整体院の視点から「熱中症とは何か」「なりやすい条件」「日常での正しい予防と応急処置」についてお伝えします。

熱中症とは？

熱中症とは、体が暑さに適応できずに体温調整機能が乱れ、臓器や脳に障害が出る状態を指します。

• 大量の発汗で脱水が進む

• 汗が蒸発せず体温が下がらない

• 結果的に脳や臓器に負担がかかる

軽度であれば「頭痛・めまい・だるさ」ですが、重症化すると「けいれん・意識障害」を起こすこともあります。

熱中症でダメージを受けた脳や臓器は、ゆで卵の黄身のように元には戻らない場合もあるのです。

いつから気を付けるべき？

意外に思われるかもしれませんが、熱中症は真夏だけでなく 6月頃から要注意 です。

梅雨時は湿度が高いため汗が蒸発しにくく、体温が上がりやすくなるからです。

また、指標として有効なのが「WBGT（暑さ指数）」。

これは気温だけでなく湿度・風・放射熱を総合的に評価する指標で、28を超えると熱中症のリスクが急増すると言われています。

屋外活動や運動をする際は、ぜひチェックしてみてください。

日常でできる熱中症対策

• こまめな水分補給（のどが渇く前に）

• 30分〜1時間ごとの休憩

• 日陰や涼しい場所を選ぶ

• 無理な作業を避ける

そして 最も大切なのが温度管理 です。

特に就寝時は、室温が25℃を超えると寝汗をかきやすくなります。寝汗＝体が活動状態にあるというサイン。

脳がしっかり休めず、疲労や自律神経の乱れにもつながってしまいます。

そのため、できれば 24℃以下の室温を保つことが理想 です。エアコンや扇風機、除湿機などを組み合わせて、快適な睡眠環境を整えましょう。

熱中症の応急処置

もし周囲の方が熱中症になった場合は、次の対応を行いましょう。

1. 体を冷やす
   
   　首すじ・わきの下・太もものつけ根など大きな血管を冷却。

2. 衣服をゆるめる
   
   　熱がこもらないように衣服を脱がせる・緩める。

3. 風を送る
   
   　うちわや扇風機で体温を下げやすくする。

※意識がもうろうとしている場合は、ためらわず救急車を呼んでください。

まとめ

熱中症は「ただの暑さ」ではなく、脳や臓器を守るために絶対に防ぎたいものです。

特に 湿度管理と室温管理 が重要で、脳をしっかり休ませることが夏を元気に過ごす秘訣です。

たちばな堂では、体の回復力を引き出す整体を通じて、免疫や自律神経の働きを整えるお手伝いをしています。

「夏の不調がつらい」「疲れが抜けにくい」と感じる方は、お気軽にご相談ください。

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2025年08月6日

夏バテで食欲がないというあなたに「アイスの健康効果」をお伝えします。

 

「夏バテでごはんが入らない…」

「そうめんも飽きたし、水ばっかり飲んでる…」

そんな方におすすめしたいのが、**“アイス”**なんです。

え？アイスって体に悪いんじゃないの？

実はそれ、ちょっと誤解かもしれません。

この記事では、「アイス＝悪者」説を見直しながら、上手に取り入れることで夏バテ対策にもなる「アイスの健康効果」をご紹介します。

アイスが「食べられない夏」の救世主になる理由

35℃超えの暑さが続く夏。人間は“生きてるだけ”で体力を消耗しています。

体がほてって、食欲が出ない…これはもう自然な反応です。

そんなときこそ、冷たくて喉ごしがよく、少量でも満足感のあるアイスは、食べ物を“受け入れるスイッチ”としてとても優秀。

特に「アイスクリーム」なら、質の良いエネルギー補給源にもなるんです。

アイスの健康効果５選：ちょっと見直してみませんか？

① 脳と体への“瞬間エネルギー”

アイスに含まれる糖分は、疲れた脳や低血糖ぎみの体にエネルギーを補給してくれます。頭がボーッとする時にも◎。

② 冷たさで“こもった熱”をリセット

体の内側からクールダウン。アイス1個でクールダウンできれば、無理に冷房を下げずに済むかも？

③ 喉ごしの良さで“食べるモード”に切り替え

水すら飲みにくい夏。アイスならつるんと食べられる。そこから徐々に食事へ戻していけると理想的。

④ 幸せホルモン＝セロトニンが出やすくなる

甘いものを食べると、脳が「ホッ」として気分が和らぎます。メンタル的にも助けになるスイーツなんです。

⑤ アイスクリームは“良質な栄養源”でもある

ここが今回の最大のポイント！

「アイスクリーム」こそ、選んでほしい理由

実はアイスにはいくつか種類があります。

 

• アイスクリーム…乳固形分15％以上、乳脂肪分8％以上で最もミルクが濃く栄養豊富
• アイスミルク…乳固形分10％以上、乳脂肪分3％以上でさっぱりめ
• ラクトアイス…乳固形分3％以上で添加物や植物油脂が多い
• 氷菓子…乳固形分3％未満、またはほとんど含まないもの。シャーベットやかき氷など

 

👉 アイスクリームは、乳脂肪以外の脂肪（＝植物油脂など）の添加が禁止されており、

余計な油を体に取り込まずに済むというメリットがあります。

つまり、

🍦「良質な乳脂肪＝エネルギー源」

✋「不要な油＝ノーサンキュー」

という、夏バテ時にこそ選びたいスイーツなんです！

食べすぎ注意。でも“活用”はアリ。

もちろん、毎日何個も食べれば体にはよくありません。

でも、「食欲がなくてご飯が入らない…」という状態なら、むしろアイスが救いになることもあるんです。

• 朝食代わりにバニラアイス少量＋豆乳

• シャーベットをおやつにしながら水分補給

• プロテインパウダーを混ぜて“栄養アイス”に

などなど、アイスを“入り口”としてうまく活用するのがコツ。

まとめ：アイス＝悪者ではなく、夏の味方に。

「体に悪い」と言われがちなアイス。

でも選び方とタイミングを工夫すれば、夏バテを助けてくれる優秀なサポーターになります。

この夏、「ちょっとしんどいなぁ…」と思ったら、

無理せず、アイスクリームでほっとひと息ついてみませんか？

おすすめの「アイスクリーム」３選（番外編）

1. ハーゲンダッツ バニラ：濃厚だけど食べやすい、鉄板のエネルギー源

2. MOW（森永）ミルクバニラ：コスパ最高！しっかり「アイスクリーム」規格

3. 　明治 Dear Milk：何と！原材料は乳製品のみ

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2025年08月5日

【夏バテ対策】人間は生きてるだけで疲れる理由｜猛暑の体温調整と疲労の関係

「生きてるだけで丸儲け」は、明石家さんまさんの名言として有名ですね。
この言葉、笑い話だけでは終わりません。
実は、夏になると私たち人間は本当に「生きてるだけ」で体力を消耗しているのです。

 

体は“何もしなくても”働いている

私たちは普段、仕事や家事、運動など“行動”によって疲れると感じがちです。
しかし、実は何もしていなくても体の中では驚くほどのエネルギーが使われています。

特に、夏の暑さが本格化する時期になると、その消耗はさらに大きくなります。
人間の体には、内部の環境（体温や水分バランスなど）を一定に保つ「ホメオスタシス」という仕組みがあります。
この機能が、暑さの中では24時間フル稼働になるのです。

 

猛暑でフル稼働する体温調整機能

たとえば、外気温が35〜40℃に達すると、体は自動的に体温を一定（およそ36.5℃）に保とうとします。
汗をかく、血管を拡張する、心拍数を上げるなど、目に見えない努力が常に行われています。
これは、まるで“無意識のマラソン”をしているような状態。

その結果、「じっとしているだけなのにだるい」「何もしていないのに疲れる」という夏特有の現象が起こるのです。

 

熱帯夜でも休めない体

さらに困るのが夜間です。
熱帯夜では睡眠中も気温が下がらず、体は汗をかき続けます。
寝ている間も体温調整や水分管理にエネルギーを使っており、脳も浅い眠りしかできません。

つまり、夜になっても「体が休まらない」状態が続いているのです。
これでは疲労が抜けないのも当然ですね。

 

「何もしてないのに疲れる自分」を責めないで

このような体の仕組みを知ると、「自分だけが疲れやすいんじゃないか」と不安に思う必要がないことがわかります。

実際、多くの人が夏になると、だるさや集中力の低下、イライラを感じています。
それは怠けているからではなく、体が一生懸命がんばっている証拠です。

だからこそ、自分にもっと優しく接して、しっかりと“回復の時間”をとってあげましょう。

おわりに

「何もしてないのに疲れる…」という夏の疲労感は、実は体が健気に働いている証拠。

あらためて「生きてるだけで丸儲け」という言葉の重みを感じる季節かもしれません。

無理せず、ちょっと立ち止まって、自分の体に感謝の気持ちを向けてあげてくださいね。

 

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