2026年01月24日

寒波で不調が増える理由｜冷え・自律神経・腎臓の深い関係

はじめに

たちばな堂の古井戸です。

ここ最近の寒波で、

「とにかく寒いですね…」

「身体に力が入って抜けないんです」

「足先が冷えて眠れません」

そんな声をよく聞くようになりました。

寒さというのは、ただ気温が下がるだけではなく、

身体にとっては大きなストレス刺激でもあります。

実はこの時期の不調のベースには、

免疫力・生命力＝自然治癒力の低下が関係しています。

 まずベースは自然治癒力の低下

身体は本来、

多少の寒さや疲れがあっても自分で回復する力を持っています。

ところが、

• 忙しさ

• 睡眠不足

• 食生活の乱れ

• 気温差

などが重なると、

免疫力・生命力（自然治癒力）が少しずつ落ちていきます。

その状態で寒波が来ると、

身体は「守らなきゃ」と過剰に反応し、

不調が出やすくなります。

 自律神経は気温の変化にとても敏感

自律神経は、

• 体温調節

• 血流調整

• 内臓の働き

をコントロールしています。

寒くなると交感神経が優位になり、

• 血管が収縮

• 筋肉が緊張

• 呼吸が浅くなる

という“防御モード”に入ります。

これが一時的なら問題ありませんが、

寒波が続くと切り替えがうまくいかなくなり、

• 肩こり

• 腰痛

• 眠りが浅い

• 疲れが抜けない

といった症状につながっていきます。

寒さの影響を強く受ける「腎臓」

内臓の中でも、寒さの影響を特に受けやすいのが腎臓です。

腎臓は、

• 身体の土台

• 回復力

• 体の歪みの元

に深く関係しています。

また、代表的なインナーマッスルである

腸腰筋とも関係しているため、

腎臓が弱ると姿勢や動きにも影響が出やすくなります。

寒さや疲労で腎臓の機能が落ちると、

身体はうまく熱を保てなくなります。

腎臓が関係する不調も増えやすい時期です

寒さの影響を受けやすい内臓が腎臓だとお話しましたが、

この時期は腎臓由来の症状も増えやすくなります。

腎臓は、身体の土台となる臓器で、

姿勢や回復力、体温調節にも関係しています。

腎臓の働きが落ちると、

• 腰痛

• 冷え

• むくみ

• 偏頭痛

• 顎関節症

• 唇の荒れ

• 目がショボショボする

といった症状が出やすくなります。

これらは、

「年齢のせい」「体質だから」と思われがちですが、

実は内臓の疲れが表面化しているサインの場合も少なくありません。

寒い時期ほど、

身体の外だけでなく、

中の疲れにも目を向けてみてくださいね。

足先が冷える本当の理由

腎臓が機能低下し、

中で軽い炎症状態を起こしていると、

身体は末端から熱を逃がそうとします。

その結果、

• 足先が冷える

• 手が冷たい

• 下半身が冷えやすい

といった状態になります。

「冷え＝血行が悪い」だけではなく、

内臓の疲れが冷えとして表に出ているケースも多いのです。

冷えが続くと起こること

冷えが続くと、

• 筋肉がゆるまらない

• 血流が悪くなる

• 回復力が落ちる

という悪循環に入ります。

その結果、

• 肩こり

• 腰痛

• 膝の痛み

• 寝ても疲れが取れない

といった症状として表面化していきます。

寒波の時期の養生ポイント

この時期に大切なのは、

「頑張る」より「守る」意識です。

• 無理をしすぎない

• 早めに休む

• 身体を冷やさない

• よく噛んで食べる

• 深い呼吸を意識する

特別なことよりも、

身体を回復しやすい環境に戻すことが大切です。

まとめ

寒波の不調のベースには、

免疫力・生命力（自然治癒力）の低下があります。

そこに寒さという刺激が加わることで、

自律神経が緊張し、

腎臓を中心に内臓が影響を受け、

冷えや痛みとして表に出てきます。

寒い時期ほど、

「治す」よりも「整える」意識を大切にしてみてくださいね。

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2025年12月18日

年末に食べ過ぎ・飲み過ぎると体調を崩しやすいのはなぜ？

たちばな堂の古井戸です。

年末になると、

• 食べ過ぎたあとに体が重い

• 飲み会が続くと腰や肩がつらい

• 風邪でもないのに、なんとなく調子が悪い

そんな声をよく耳にします。

「年末だから仕方ない」と思われがちですが、

実はそこには、体の中で起きているはっきりとした理由があります。

 

一般的にはこう考えられています

食べ過ぎ・飲み過ぎによる不調は、

• 胃腸に負担がかかる

• 肝臓が疲れる

• だから胃薬や整腸剤、休肝日をとる

といった説明が一般的です。

もちろん、これも間違いではありません。

ただ、それだけでは説明しきれない不調があるのも事実です。

 

年末は「回復力」が落ちやすい時期

年末は、仕事や行事で忙しくなり、

飲み会や食事会が増えます。

すると、

• 寝る時間が少しずつ遅くなる

• 睡眠時間が短くなる

• 自律神経が乱れやすくなる

こうした状態が重なり、

**免疫力や生命力（回復力）**が、知らないうちに低下していきます。

たった一晩の寝不足なら問題なくても、

それが何日も続くと、体は回復しきれなくなってしまいます。

 

内臓の疲れが、体の表面にあらわれる仕組み

回復力が十分にあるときは、

多少の食べ過ぎや飲み過ぎがあっても、体はうまく処理できます。

しかし、回復力が落ちている状態で

消化器に負担がかかると、話は変わってきます。

内臓の疲れが表面化し、

その反射として特定の筋肉が緊張し、

腰痛や肩こりなどの症状としてあらわれる。

この仕組みを

内臓体壁反射と呼びます。

 

消化器系と筋肉の意外な関係

内臓体壁反射の視点で見ると、

消化器の状態と筋肉には、例を挙げると次のような関係があります。

• 胃の調子が落ちると
  
  　中臀筋・肩甲挙筋・大胸筋（鎖骨部）が緊張しやすくなります

• 十二指腸が疲れると
  
  　ハムストリングスや腹直筋が硬くなりやすくなります

• 肝臓に負担がかかると
  
  　大胸筋（胸肋部）・大腿四頭筋・菱形筋に影響が出やすくなります

• 膵臓が疲れていると
  
  　広背筋が強く緊張し、
  
  　ぎっくり腰の引き金になることもあります

「食べ過ぎただけなのに腰が痛い」

「飲み会が続くと肩や背中がつらい」

そんな症状も、

内臓の疲れが関係しているケースは少なくありません。

 

痛い場所だけの問題ではないという視点

このように考えると、

腰痛や肩こりは、単なる筋肉の問題ではなく、

• 内臓の疲れ

• 回復力の低下

• 神経の緊張

が重なって表に出た結果とも言えます。

だからこそ、

マッサージをしてもすぐ戻ってしまう、

ということが起こりやすいのです。

 

まとめ：年末の不調は体からのサイン

年末に起こる不調は、

体が弱いからでも、気合が足りないからでもありません。

回復力が落ちた状態で、

内臓に負担がかかり、

その影響が体の表面にあらわれているだけなのです。

たちばな堂では、

• 痛みのある場所だけを見るのではなく

• なぜ今、その症状が出ているのか

という視点を大切にしています。

年末の不調は、

体を立て直すためのサイン。

無理をせず、

体を整えるきっかけとして受け取ってみてくださいね。

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2025年11月20日

久しぶりのご来院は“気づけば数ヶ月”という方が多いんです

こんにちは、たちばな堂の古井戸です。

今回は、60代女性の患者さんのケースをご紹介します。

初来院は 令和5年7月。そのときは、臀部〜下肢の強い痛みで歩くのもつらい状態でした。

そして今回は、今年の2月以来の久しぶりのご来院。

来られなかった期間について伺うと、

「ここに来ると楽になるのは分かってるんだけど、家庭のことでバタバタしてたら、あっという間に時間が経っちゃって…」

とのこと。

「本当にそうですよね」とお伝えしながら、

私自身も “自分の歯医者の定期検診も、気づくと半年・1年経っていることがあるんですよ” とお話しすると、

「そうそう！まさにそんな感じ！」と笑っておられました。

時間というのは、本当に知らない間にすぎていくものです。

今回のご相談内容は「疲労・腰痛・便秘・眠りの浅さ」

久しぶりのご来院となった今回は、

• 全身の疲れ

• 腰のだるさ

• 便秘

• 眠りが浅い・夜中に目が覚める

といった、お悩みが積み重なった状態でした。

家庭の事情で忙しい時期が続くと、

どうしても自律神経のバランスが乱れ、回復力が落ちてしまいます。

時間はあっという間。だからこそ体の声は早めに拾いたい

生活に追われると、どうしても 自分のケアは後回しになりがち。

でも、その「後回し」が積み重なったころには、

体の中ではけっこう無理がかかっていることも多いんです。

「行きたい気持ちはずっとあったんだけど…」

そんな想いがあるだけで十分です。

また来ていただけたことが、まず嬉しいんです。

施術後は表情も身体もスッと軽く

施術が進むにつれて、

• 目がパッと開いた

• 頬骨まわりがやわらかくなった

• お尻がキュッと上がる感覚が出てきた

と、体の巡りがスムーズになり、

「ラクになった〜！」と明るい笑顔に。

久しぶりのケアで、しっかり体が応えてくれた印象でした。

間が空いてしまっても、気まずく思わず気軽に来てくださいね

来院の間が空いたとしても、

気まずく思ったり、申し訳なく感じる必要はまったくありません。

「やっと来れた！」

その一歩だけで十分です。

また必要になったタイミングで、いつでも気軽に思い出してくださいね。

 

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