2025年08月6日

夏バテで食欲がないというあなたに「アイスの健康効果」をお伝えします。

 

「夏バテでごはんが入らない…」

「そうめんも飽きたし、水ばっかり飲んでる…」

そんな方におすすめしたいのが、**“アイス”**なんです。

え？アイスって体に悪いんじゃないの？

実はそれ、ちょっと誤解かもしれません。

この記事では、「アイス＝悪者」説を見直しながら、上手に取り入れることで夏バテ対策にもなる「アイスの健康効果」をご紹介します。

アイスが「食べられない夏」の救世主になる理由

35℃超えの暑さが続く夏。人間は“生きてるだけ”で体力を消耗しています。

体がほてって、食欲が出ない…これはもう自然な反応です。

そんなときこそ、冷たくて喉ごしがよく、少量でも満足感のあるアイスは、食べ物を“受け入れるスイッチ”としてとても優秀。

特に「アイスクリーム」なら、質の良いエネルギー補給源にもなるんです。

アイスの健康効果５選：ちょっと見直してみませんか？

① 脳と体への“瞬間エネルギー”

アイスに含まれる糖分は、疲れた脳や低血糖ぎみの体にエネルギーを補給してくれます。頭がボーッとする時にも◎。

② 冷たさで“こもった熱”をリセット

体の内側からクールダウン。アイス1個でクールダウンできれば、無理に冷房を下げずに済むかも？

③ 喉ごしの良さで“食べるモード”に切り替え

水すら飲みにくい夏。アイスならつるんと食べられる。そこから徐々に食事へ戻していけると理想的。

④ 幸せホルモン＝セロトニンが出やすくなる

甘いものを食べると、脳が「ホッ」として気分が和らぎます。メンタル的にも助けになるスイーツなんです。

⑤ アイスクリームは“良質な栄養源”でもある

ここが今回の最大のポイント！

「アイスクリーム」こそ、選んでほしい理由

実はアイスにはいくつか種類があります。

 

• アイスクリーム…乳固形分15％以上、乳脂肪分8％以上で最もミルクが濃く栄養豊富
• アイスミルク…乳固形分10％以上、乳脂肪分3％以上でさっぱりめ
• ラクトアイス…乳固形分3％以上で添加物や植物油脂が多い
• 氷菓子…乳固形分3％未満、またはほとんど含まないもの。シャーベットやかき氷など

 

👉 アイスクリームは、乳脂肪以外の脂肪（＝植物油脂など）の添加が禁止されており、

余計な油を体に取り込まずに済むというメリットがあります。

つまり、

🍦「良質な乳脂肪＝エネルギー源」

✋「不要な油＝ノーサンキュー」

という、夏バテ時にこそ選びたいスイーツなんです！

食べすぎ注意。でも“活用”はアリ。

もちろん、毎日何個も食べれば体にはよくありません。

でも、「食欲がなくてご飯が入らない…」という状態なら、むしろアイスが救いになることもあるんです。

• 朝食代わりにバニラアイス少量＋豆乳

• シャーベットをおやつにしながら水分補給

• プロテインパウダーを混ぜて“栄養アイス”に

などなど、アイスを“入り口”としてうまく活用するのがコツ。

まとめ：アイス＝悪者ではなく、夏の味方に。

「体に悪い」と言われがちなアイス。

でも選び方とタイミングを工夫すれば、夏バテを助けてくれる優秀なサポーターになります。

この夏、「ちょっとしんどいなぁ…」と思ったら、

無理せず、アイスクリームでほっとひと息ついてみませんか？

おすすめの「アイスクリーム」３選（番外編）

1. ハーゲンダッツ バニラ：濃厚だけど食べやすい、鉄板のエネルギー源

2. MOW（森永）ミルクバニラ：コスパ最高！しっかり「アイスクリーム」規格

3. 　明治 Dear Milk：何と！原材料は乳製品のみ

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「ずっと調子が悪いわけじゃない」と思えるだけでも、少し心がラクになるかもしれません。

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