2025年05月19日

「身体を良くしたい」と思ったときに大切なこと ー 疲れているときこそ“ちゃんと休む”が正解です

こんにちは、たちばな堂の古井戸です。

最近は日中の暑さが少しずつ増してきましたね。

統計史上初めて九州南部が全国で最初に梅雨入りしたというニュースもあり、季節の移り変わりを肌で感じる今日この頃です。

本格的な梅雨に向けて、体調管理にも気をつけたいところですね。

さて今日は、患者さんからよくいただくご質問にお答えしたいと思います。

「少しでも良くなるために、家でできることはありますか？」

これは本当によく聞かれるご質問です。

たちばな堂では、最低限のホームケアもお伝えしていますが、皆さん「他にもっとできることはないかな？」と気になっている様子。

そのお気持ち、とてもよくわかります。

でも実は、症状の原因でいちばん多いのは“蓄積疲労”なんです。

疲れが抜けにくい人ほど「休むこと」が一番の薬

私たちはつい「疲れたら〇〇しなきゃ」と思いがち。

たとえば…

• 「疲れた時はゆっくりお風呂に入る」

• 「しっかり食べて栄養をつける」

• 「運動不足だから動かないと」

でも、本当に疲れているとき、これらって意外としんどくないですか？

なぜしんどいのか？これらは全て「刺激」だから体はより疲労してしまうんです。

• お風呂に入るのも面倒…

• 食欲もない…

• 運動なんてする気が起きない…

そんなときに「無理にがんばる」ことは、むしろ体にとって負担になってしまうんです。

疲れているときに“やるべきこと・やらなくていいこと”

実際、あの大谷翔平選手も「リカバリー」をとても大切にしていて、特に睡眠を重視していることで知られていますよね。

どんなに一流のアスリートでも、疲れているときに無理をしてもパフォーマンスが落ちてしまう。だからこそ、しっかりと「休むこと」を優先しているのです。

ポイントは、“ちゃんと休む”ということ。

たとえば…

• 疲れているときは、無理をしない

• 痛い・ツライ動作はしない

• 同じ姿勢で長時間いない

• よく眠る

• 食べたくないときは、無理して食べない

シンプルですが、こういったことがとても大切なんです。

特別なことよりも「自分の声に耳をすますこと」

大切なのは、がんばることではなく、体の声を聞いてあげること。

「今日は何もしないでおこう」「早く寝よう」と決めることだって、立派なケアなんですよ。

ぜひ、日常の中でちょっと立ち止まって、今の自分に本当に必要なことは何かを見つめてみてくださいね。

最後までお読みいただき、ありがとうございました🍀


「疲れているかも」と感じたら、無理せずゆっくり過ごしてみてくださいね。

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