2025年12月18日

年末に食べ過ぎ・飲み過ぎると体調を崩しやすいのはなぜ？

たちばな堂の古井戸です。

年末になると、

• 食べ過ぎたあとに体が重い

• 飲み会が続くと腰や肩がつらい

• 風邪でもないのに、なんとなく調子が悪い

そんな声をよく耳にします。

「年末だから仕方ない」と思われがちですが、

実はそこには、体の中で起きているはっきりとした理由があります。

 

一般的にはこう考えられています

食べ過ぎ・飲み過ぎによる不調は、

• 胃腸に負担がかかる

• 肝臓が疲れる

• だから胃薬や整腸剤、休肝日をとる

といった説明が一般的です。

もちろん、これも間違いではありません。

ただ、それだけでは説明しきれない不調があるのも事実です。

 

年末は「回復力」が落ちやすい時期

年末は、仕事や行事で忙しくなり、

飲み会や食事会が増えます。

すると、

• 寝る時間が少しずつ遅くなる

• 睡眠時間が短くなる

• 自律神経が乱れやすくなる

こうした状態が重なり、

**免疫力や生命力（回復力）**が、知らないうちに低下していきます。

たった一晩の寝不足なら問題なくても、

それが何日も続くと、体は回復しきれなくなってしまいます。

 

内臓の疲れが、体の表面にあらわれる仕組み

回復力が十分にあるときは、

多少の食べ過ぎや飲み過ぎがあっても、体はうまく処理できます。

しかし、回復力が落ちている状態で

消化器に負担がかかると、話は変わってきます。

内臓の疲れが表面化し、

その反射として特定の筋肉が緊張し、

腰痛や肩こりなどの症状としてあらわれる。

この仕組みを

内臓体壁反射と呼びます。

 

消化器系と筋肉の意外な関係

内臓体壁反射の視点で見ると、

消化器の状態と筋肉には、例を挙げると次のような関係があります。

• 胃の調子が落ちると
  
  　中臀筋・肩甲挙筋・大胸筋（鎖骨部）が緊張しやすくなります

• 十二指腸が疲れると
  
  　ハムストリングスや腹直筋が硬くなりやすくなります

• 肝臓に負担がかかると
  
  　大胸筋（胸肋部）・大腿四頭筋・菱形筋に影響が出やすくなります

• 膵臓が疲れていると
  
  　広背筋が強く緊張し、
  
  　ぎっくり腰の引き金になることもあります

「食べ過ぎただけなのに腰が痛い」

「飲み会が続くと肩や背中がつらい」

そんな症状も、

内臓の疲れが関係しているケースは少なくありません。

 

痛い場所だけの問題ではないという視点

このように考えると、

腰痛や肩こりは、単なる筋肉の問題ではなく、

• 内臓の疲れ

• 回復力の低下

• 神経の緊張

が重なって表に出た結果とも言えます。

だからこそ、

マッサージをしてもすぐ戻ってしまう、

ということが起こりやすいのです。

 

まとめ：年末の不調は体からのサイン

年末に起こる不調は、

体が弱いからでも、気合が足りないからでもありません。

回復力が落ちた状態で、

内臓に負担がかかり、

その影響が体の表面にあらわれているだけなのです。

たちばな堂では、

• 痛みのある場所だけを見るのではなく

• なぜ今、その症状が出ているのか

という視点を大切にしています。

年末の不調は、

体を立て直すためのサイン。

無理をせず、

体を整えるきっかけとして受け取ってみてくださいね。

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「どこに相談したらいいかわからない」そんな時こそ、たちばな堂がお力になります。

「まだ大丈夫かな…」と思っている“今”が、実は最大のチャンスかもしれません。

「ずっと調子が悪いわけじゃない」と思えるだけでも、少し心がラクになるかもしれません。

気になる不調がある方は、いつでもお気軽にご相談ください。

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