春の不調はなぜ起こる？三寒四温と自律神経・腎臓の関係
2026年03月5日
春になると体調が崩れやすいのはなぜ？
こんにちは、たちばな堂の古井戸です。
春は「三寒四温」と言われるように、
暖かい日と寒い日が交互にやってきます。
なんとなく心地よい季節のイメージがありますが、
実は身体にとってはなかなか過酷な時期でもあります。
気温1℃の変化でも自律神経は忙しい
気温がわずか1℃変わるだけでも、
自律神経には大きな負担がかかります。
体温を一定に保つために、
血管を収縮させたり拡張させたり、
常に細かな調整をしているからです。
それが数日おきに寒暖差を繰り返すわけですから、
自律神経はフル稼働の状態になります。
暖かくなると腎臓が忙しくなる
気温が上がると活動量が増え、
代謝も自然と上がります。
代謝が上がるということは、
体内で生まれる老廃物も増えるということ。
それを処理するのが「腎臓」です。
春は知らず知らずのうちに、
腎臓に負担がかかりやすい季節でもあります。
腎臓に負担がかかると出やすい症状
腎臓に負担がかかってくると、
さまざまな不調が出やすくなります。
例えば――
・腰痛
・脚のむくみ
・身体がだるい
・身体が重い
・疲労感が抜けない
・偏頭痛
といった症状です。
「季節のせいかな？」
「年齢のせいかな？」
と思ってしまいがちですが、
実は内臓の疲れが背景にあることも少なくありません。
自律神経には“タイムラグ”がある
さらに問題なのは、
活動量が増えて身体は動き出しているのに、
自律神経の中枢がその変化についていけないことがある点です。
いわば、
身体と自律神経の間に“タイムラグ”が生まれる状態です。
その結果――
・一日中眠い
・やる気が出ない
・なんとなくだるい
といった状態になりやすくなります。
春の不調は怠けではありません
この時期の眠気や倦怠感は、
決して気合い不足ではありません。
身体の中で、
自律神経と腎臓が必死に調整しているサインかもしれません。
春は環境の変化も多い季節です。
だからこそ、無理をしすぎないこと。
少しだけ“余白”を持つことも大切ですね。
何かの参考になれば幸いです。
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