2025年12月9日

12月の健康管理術｜イベント続きの時期こそ“生命力”を落とさないコツ｜前橋たちばな堂

こんにちは、前橋の整体、たちばな堂の古井戸です。

12月に入ると、どうしても食事の量や機会が増えていきますよね。

クリスマスや忘年会、ご家族との集まりなど、楽しい予定が続く反面、知らないうちに消化器系（胃腸や肝臓）へ大きな負担がかかっています。

お酒を飲む機会が多い方は、さらに胃腸がフル稼働状態。年末が近づくにつれて「ちょっと疲れやすい」「なんとなく調子が乗らない」というお声も一気に増えてきます。

飲みすぎ・食べすぎ・睡眠不足が重なると…

さらにこの時期はイベントや準備が多く、どうしても睡眠時間が短くなりがちです。

・飲みすぎ、食べすぎによる内臓の疲労
・夜ふかしによる睡眠不足
・寒さや忙しさによる自律神経の乱れ

これらが重なると、気づかないうちに私たちが本来持っている生命力や免疫力（＝自ら回復する力）がガクンと低下してしまいます。

生命力が落ちてしまうと、普段なら跳ね返せるはずの風邪ウイルスやインフルエンザにも負けやすくなってしまいます。実際、12月の後半に急な体調不良を起こす方が増えるのはこれが大きな原因です。

12月こそ“体を守る小さなひと手間”が大切です

忙しい時期だからこそ、以下のようなほんのちょっとの工夫でお体を守ってあげてください。

・食事はいつもより「よく噛んで」食べる（胃腸の負担を減らす）
・お酒の量や休肝日を少し意識してみる
・予定のない日や寝られる日は、しっかり睡眠時間を確保する

こうした日常の小さな工夫が、年末を元気に乗り切るための大きなガードになってくれます。

たちばな堂では“生命力・免疫力アップ”をサポートしています

たちばな堂の施術では、脳脊髄液（CSF）の流れを優しく整えることで、体が本来持っている回復力と免疫力を最大限に引き出すお手伝いをしています。

・「12月に入ってから疲れがなかなか抜けない」
・「なんとなく身体が重く、不調が続いている」
・「忙しい時期だからこそ体調を崩したくない」

そんな時は無理を重ねず、お早めのメンテナンスをおすすめします。

「今年の疲れは今年のうちに」スッキリ整えて、元気に心地よく新しい年を迎えられるよう、全力でサポートさせていただきます。

本日も最後までお読みいただきありがとうございました。

ご予約・お問い合わせはLINEから

気になる不調やご相談は、お気軽にこちらのLINEからどうぞ。

「どこに相談したらいいかわからない」そんな時こそ、たちばな堂がお力になります。

「まだ大丈夫かな…」と思っている“今”が、実は最大のチャンスかもしれません。

「ずっと調子が悪いわけじゃない」と思えるだけでも、少し心がラクになるかもしれません。

気になる不調がある方は、いつでもお気軽にご相談ください。

こちらの記事もおすすめ

●自律神経の不調に整体でアプローチ ― たちばな堂で行っている脳脊髄液調整法（CSFプラクティス）とは？

無料メルマガも書いています

ブログでは、ちょっと書きにくい話もあります（笑）。

体や健康のことだけでなく、仕事、暮らし、世の中の「なんか変じゃね？」まで。

業界歴30年以上の整体師・古井戸が、気ままに、時には少し毒を交えながら書いています。

「この人の考え方、なんか好きだな」

と思っていただけたら、ぜひどうぞ。

⇒【前橋たちばな堂】業界歴30年以上の整体師が語る、体と世の中の「ちょっと深い話」

2025年12月8日

ぎっくり首と寝違えの本当の原因とは？｜前橋の整体たちばな堂が解説します

こんにちは、前橋の整体、たちばな堂の古井戸です。

最近、「朝起きたら首が全然動かない」「突然首がビキッとなって振り向けなくなった」というご相談が増えています。いわゆる寝違えやぎっくり首と呼ばれる症状ですね。

先月は女子プロゴルファーの渋野日向子選手が“ぎっくり首”で大会を途中棄権したというニュースもありました。日頃から体を鍛えているトップアスリートですら起こるということは、一般の方であればなおさら起きやすいと言えます。

寝違えとぎっくり首は、一般的にどう考えられている？

まずは、世の中で広く言われている一般的な解釈から整理してみましょう。

【寝違え】
・朝起きてから徐々に痛みが強くなる
・不自然な体勢や姿勢で寝たことが原因と言われる
・正式名称：「急性疼痛性筋スパズム」や「急性頚部痛」など

【ぎっくり首】
・突然、激痛が走って首が動かせなくなる
・急な負荷や日頃の疲労蓄積が原因と言われる
・正式名称：「急性頚椎捻挫」など

一般的な医療やネットの情報では、主に「筋肉」や「関節」の問題として説明されることがほとんどです。

でも実際の臨床では、これだけでは説明がつきません

たちばな堂で多くの症例を診てきた経験から言えるのは、首の痛みの根本原因は「首そのもの」にはないことが非常に多いということです。

その本当の理由は、脳脊髄液調整法（CSFプラクティス）の視点から見ると非常によく分かります。

CSFプラクティスの視点：原因は「脾臓（ひぞう）リンパ系の機能低下」

CSFプラクティスでは、首や肩の慢性的な不調や急性の痛みの多くは、脾臓（ひぞう）リンパ系が疲れているサインだと考えます。

脾臓は、私たちの体の中で「免疫」と非常に深く関わっている重要な臓器です。

風邪やウイルス、日頃の過密スケジュールによる疲労やストレスなどで免疫力が下がると、体は内臓体壁反射（ないぞうたいへきはんしゃ）という仕組みを通じて、首から肩にかけて広がる「僧帽筋（そうぼうきん）」を強く緊張させます。

その結果として、

・首がまわりにくくなる
・朝起きた時の寝違えのような痛み
・突然襲ってくるぎっくり首

といった症状が表に出てくるわけです。

つまり根本には「免疫力・生命力の低下」があります

ここが一番お伝えしたいポイントです。

寝違えもぎっくり首も、単なる「首の関節や筋肉のひねり」だけではありません。もっと前の段階で、体を守る根本的な元気が落ちていることがベースにあるのです。

この土台がある状態だと、ちょっとした姿勢の崩れや振り向いた時の日常的な負荷でも、一気に「首の激痛」として噴き出してしまいます。

風邪やウイルスが流行る時期は特に注意が必要です

風邪やインフルエンザ、各種ウイルスが流行する季節は、体の中で脾臓リンパ系がウイルスと戦うためにフル稼働し、免疫の負担がどんどん増えていきます。

そうすると僧帽筋が一段と硬くなりやすくなり、結果として寝違えやぎっくり首を起こす患者さんが急増する傾向にあるのです。

まとめ｜首の痛みは「免疫の疲労」を知らせるサイン

・一般的には姿勢や動作の問題と言われるが、実際には免疫機能の影響が非常に大きい
・ぎっくり首などの急激な痛みの背景には、脾臓リンパ系の疲労が隠れているケースが多い
・首周りの筋肉を固まらせる根本原因は「免疫力・生命力の低下」
・体調を崩しやすい季節やウイルスが流行る時期は、首のトラブルが増えやすい
・本当の改善のためには、首を揉むだけでなく全身のコンディション（免疫・循環）を整えることが重要

つらい首の痛みや違和感は、お早めにご相談ください

寝違えやぎっくり首は、「そのうち治るだろう」と放置すると痛みが長引いたり、何度も繰り返したりしやすい症状です。

「少し動かせるから大丈夫かな…」と思っていても、実は体が限界を知らせるアラート（サイン）を出しているのかもしれません。

たちばな堂の脳脊髄液調整法（CSFプラクティス）は、痛む場所だけにアプローチするのではなく、免疫・リンパ・自律神経のレベルから全身の循環を優しく整える施術を行っています。

気になる首の痛みや張りがある時は、いつでもお気軽にご相談くださいね。

本日も最後までお読みいただきありがとうございました。

ご予約・お問い合わせはLINEから

気になる不調やご相談は、お気軽にこちらのLINEからどうぞ。

「どこに相談したらいいかわからない」そんな時こそ、たちばな堂がお力になります。

「まだ大丈夫かな…」と思っている“今”が、実は最大のチャンスかもしれません。

「ずっと調子が悪いわけじゃない」と思えるだけでも、少し心がラクになるかもしれません。

気になる不調がある方は、いつでもお気軽にご相談ください。

こちらの記事もおすすめ

● 整体はいつ行くべき？こんな時は早めの受診を【来院の目安とCSFプラクティス】

無料メルマガも書いています

ブログでは、ちょっと書きにくい話もあります（笑）。

体や健康のことだけでなく、仕事、暮らし、世の中の「なんか変じゃね？」まで。

業界歴30年以上の整体師・古井戸が、気ままに、時には少し毒を交えながら書いています。

「この人の考え方、なんか好きだな」

と思っていただけたら、ぜひどうぞ。

⇒【前橋たちばな堂】業界歴30年以上の整体師が語る、体と世の中の「ちょっと深い話」

2025年12月5日

就寝中の寒さ対策は毛布の使い方で大きく変わります｜前橋たちばな堂

こんにちは、前橋の整体、たちばな堂の古井戸です。

朝晩の冷え込みがぐっと強まってきましたね。

「布団に入ってもしばらく暖まらない…」 「夜中に足元が寒くて、何度も目が覚めてしまう…」

この時期になると、患者さんからもそういったお声をよくいただくようになります。

体が冷えると免疫力も落ちやすくなり、風邪やインフルエンザが流行る今だからこそ、“寝床の暖かさ”を整えることが大切な健康管理そのものになります。

今回は、毛布の使い方を少し変えるだけで寝床の暖かさが驚くほど変わるというポイントを、分かりやすくまとめてみました。

寒さと睡眠環境の関係については、過去のこちらの解説動画（※内容は今でも十分参考になります）がとてもわかりやすいので、ぜひご覧ください。

結論：毛布は「上にかける」より「下に敷く」ほうがあたたかい

一般的には、「体の上に毛布をかけて、その上に掛け布団（羽毛布団）」という順番で寝ている方が多いのではないでしょうか。

もちろん間違いではありませんが、実はもっと保温効果を高める使い方があります。

以下に“暖かさの順番の目安”を整理してみました。

× 実はあまり暖かくない並び
【 敷き布団 → 毛布 → 掛け布団 】
体の上に直接毛布をかけると、毛布が体温を吸収してしまい、上にある羽毛布団へ熱が伝わりにくくなると言われています。そのため、保温効果が少し下がってしまうことがあります。

○ これだけでも十分暖かい並び
【 敷き布団 → 掛け布団（羽毛） → 毛布 】
羽毛布団を体に直接当てることで体温が布団に伝わりやすくなり、寝床の中が早く暖まります。その上から毛布で覆うことで、外の冷気をしっかりブロックしてくれます。

◎ 最もあたたかい“最強パターン”
【 毛布 → 敷き布団 → 掛け布団 】
体の下に毛布を敷くことで、床からの底冷えを強力にカットできます。寝床全体がじんわりと暖かくなり、特に冬場に足先の冷えで悩んでいる方には一番おすすめの方法です。

真冬は「掛け布団の上に毛布」を足すとさらに効果的

気温が一段と下がる厳冬期は、「下に毛布を1枚敷き、掛け布団の上にさらにもう1枚毛布を重ねる」という方法も効果的です。

一番上の毛布が“ふた”の役割を果たしてくれるため、布団の中に溜まった暖かい空気を外に逃がしにくくしてくれます。

寒さによる「睡眠の質の低下」にはご注意ください

身体が冷えたまま寝ようとすると、

・寝つきが悪くなる
・眠りが浅くなり、夜中に目が覚める
・翌朝起きた時に疲れが残っている
・体温が下がり、免疫（回復力）が落ちやすくなる

といったように、睡眠の質がグッと下がってしまいます。

特に「足先が冷えてなかなか眠れない」という方は、毛布を体の下に敷くだけで驚くほど体感が変わることがありますよ。

※毛布の素材（綿・ウール・化繊など）やご自身の体質によっても相性がありますので、いろいろ試しながら一番心地よい組み合わせを見つけてみてくださいね。

まとめ｜まずは“毛布の位置”を見直してみよう

・毛布は「上にかける」よりも「下に敷く」ほうが圧倒的に暖かい
・一番暖かい組み合わせは【 下に毛布 ＋ 体に掛け布団 】
・真冬は掛け布団の上にもう1枚毛布を重ねると保温力がさらにアップ
・体の冷えは睡眠の質を下げ、免疫力や回復力の低下につながる
・今夜からまずは“毛布の位置”を入れ替えてみるのがおすすめ

朝晩の寒さが本格化する季節です。

寝床環境をしっかり整えて深く眠り、寒さに負けない身体の回復力を養っていきましょうね。

本日も最後までお読みいただき、ありがとうございまし

ご予約・お問い合わせはLINEから

気になる不調やご相談は、お気軽にこちらのLINEからどうぞ。

「どこに相談したらいいかわからない」そんな時こそ、たちばな堂がお力になります。

「まだ大丈夫かな…」と思っている“今”が、実は最大のチャンスかもしれません。

「ずっと調子が悪いわけじゃない」と思えるだけでも、少し心がラクになるかもしれません。

気になる不調がある方は、いつでもお気軽にご相談ください。

こちらの記事もおすすめ

● 冷え性とは？脳脊髄液調整法で自然に温まる体へ【前橋たちばな堂】

無料メルマガも書いています

ブログでは、ちょっと書きにくい話もあります（笑）。

体や健康のことだけでなく、仕事、暮らし、世の中の「なんか変じゃね？」まで。

業界歴30年以上の整体師・古井戸が、気ままに、時には少し毒を交えながら書いています。

「この人の考え方、なんか好きだな」

と思っていただけたら、ぜひどうぞ。

⇒【前橋たちばな堂】業界歴30年以上の整体師が語る、体と世の中の「ちょっと深い話」