2026年09月1日

防災の日に考える「体の防災」｜元気なうちにできる備え

こんにちは、前橋の整体、たちばな堂の古井戸です。

9月1日は「防災の日」です。

防災の日というと、非常食や飲料水を確認したり、避難場所を確認したり、防災グッズを見直したり。そんなことを思い浮かべる方も多いのではないでしょうか。

今年も7月28日に熊本地震が発生し、さらに8月13日には千葉県内を中心とした大雨による災害がありました。

災害は、いつ、どこで起こるか分かりません。だからこそ、普段から防災について考えておくことは大切です。

そして、これは災害だけではなく、私たちの体についても同じことが言えるのではないでしょうか。

今回は、防災の日にちなんで、少し視点を変えて「体の防災」について考えてみたいと思います。

「天災は忘れたころにやってくる」

昔から「天災は忘れたころにやってくる」という言葉があります。

災害は、毎日起こるわけではありません。だからこそ、時間が経つと「まあ、大丈夫だろう」「うちはそんなに心配しなくても……」と、ついつい意識が薄れてしまいます。

でも、災害は「そろそろ備えましたか？」と知らせてからやって来てくれるわけではありません。だから、普段から備えておく。

僕は、防災については少しくらい神経質なくらいでもいいのではないかと思っています。

「ここまで準備しなくても大丈夫かな？」と思うくらいでもいい。それで何も起こらなければ、それはそれでいいんですよね。

備えが無駄になることより、備えがなくて困ることのほうが避けたい。これは、とても大切な考え方だと思います。

防災は「何か起きてから」では遅い

災害が起きてから、

• 「水を買っておけばよかった」
• 「モバイルバッテリーを用意しておけばよかった」
• 「避難場所を確認しておけばよかった」

と思っても、できることには限りがあります。

だから、何も起きていない普段のうちに準備しておく。実は、体についても似ています。

• 「痛くなったら考えればいい」
• 「動けなくなったら休めばいい」
• 「体調を崩したら、そのとき何とかしよう」

もちろん、それでも必要な対応はあります。でも、できることなら、何か起こる前から自分の体を整えておく。これも一つの「備え」だと思うんです。

「体の防災」という考え方

では、体の防災とは何でしょうか？特別なことをする必要はありません。

例えば、

• できるだけ睡眠時間を確保する
• 疲れを何日も溜め込まない
• 食事を大切にする
• 適度に体を動かす
• 季節や気候の変化に合わせて無理をしない
• 自分の体調の変化に気づく
• 必要なときには早めに休む

こうしたことも、立派な「体の防災」だと思います。

そして、もう一つ大切なのが「まだ大丈夫なうちに整える」ということです。

「まだ大丈夫」は、実は大事なタイミング

たちばな堂に来られる方の中には、「もっと早く来ればよかった」とおっしゃる方がいらっしゃいます。

もちろん、症状が出てから来ていただいても大丈夫です。

ただ、

• 「最近ちょっと疲れが抜けない」
• 「なんとなく体が重い」
• 「眠りが浅くなってきた」
• 「以前より疲れやすくなった気がする」

そんな段階で、一度立ち止まってみるのも大切です。

痛みや不調が強くなってから慌てるのではなく、「ちょっとおかしいかな？」という段階で、自分の体に目を向ける。これも、体に対する「備え」ではないでしょうか。

災害への備えと、体への備え

防災では、「何も起こらなかったから、この備えは無駄だった」とは考えませんよね。

非常食を食べることなく期限を迎えた。防災グッズを一度も使わなかった。避難することもなかった。

それなら、それはそれでいい。何も起こらなかったことが、一番いい結果です。

体についても、同じように考えてみてもいいのではないでしょうか。

普段から睡眠を大切にする。疲れたら休む。食事を整える。体を動かす。必要なら体を整える。

そうやって過ごしていて、大きな不調が起こらなかった。それなら、それでいいんです。

「せっかく健康に気をつけたのに、何も起こらなかった」ではありません。何も起こらなかったことこそ、最高の結果なのかもしれません。

9月1日は、自分の体も確認してみませんか？

9月1日の「防災の日」。防災グッズや非常食を確認するついでに、今年は少しだけ自分自身の状態も確認してみませんか？

• 「最近、ちゃんと眠れているかな？」
• 「疲れを溜め込んでいないかな？」
• 「ちょっと無理していないかな？」
• 「以前より回復するのに時間がかかっていないかな？」

そんなことを考えてみるだけでもいいと思います。

そして、もし「そういえば、最近ちょっと調子が悪いな」と思ったら。それは、体からの小さなサインかもしれません。

まとめ｜「何も起こらないため」の備え

災害は、いつ起こるか分かりません。だからこそ、普段から備えておく。

そして、体も同じです。大きな不調が起きてから慌てるのではなく、元気なうちから自分の体を大切にする。「まだ大丈夫」だからこそ、できることがあります。

防災については、少しくらい神経質なくらいでちょうどいい。体についても、少しくらい自分の状態を気にしすぎるくらいで、ちょうどいいのかもしれません。

9月1日の防災の日。防災グッズを確認するのと一緒に、「自分の体の備え」も少しだけ確認してみてくださいね。

たちばな堂も、皆さんが毎日を元気に過ごすための「体の備え」の一つになれたらと思っています。

本日も最後までお読みいただきありがとうございました。

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「ずっと調子が悪いわけじゃない」と思えるだけでも、少し心がラクになるかもしれません。

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