2025年08月26日

ストレートネックでお悩みの方にもおすすめ｜脳呼吸枕で睡眠の質を整える

こんにちは、前橋たちばな堂の古井戸です。

みなさんは、健康のためにどんなことを意識されていますか？

ジョギング、ストレッチ、食事管理、ジム通い、禁煙や禁酒──。

現代社会では「起きている時の健康習慣」には気を配る人がとても多いですよね。

でも、不思議と見落とされがちなのが「寝ている時の健康習慣」です。

正しい睡眠が健康を支える理由

人間の体は眠っている間にしか本当の意味で回復できません。

ところが、多くの方が「睡眠時間を削る」「枕や寝具に無頓着」といった状態になりがちです。

実は、寝ている間の姿勢や首の角度は 体液の循環・自律神経の安定・疲労回復 に大きく影響しています。

だからこそ、正しい睡眠環境を整えることは、心と身体の健康維持に欠かせないポイントなのです。

脳呼吸枕の特徴

当院でおすすめしている 脳呼吸枕 は、眠っている間に「体液の流れをスムーズにする」ことをサポートする特別な設計になっています。

実はこの枕は、当院でも行っている CSFプラクティス（脳脊髄液調整法） の考え方から着想を得て開発されたもの。

つまり「施術で整えること」と「睡眠で守ること」が同じ発想でつながっているのです。

• 首の自然なカーブを支え、負担を軽減

• 呼吸がしやすく、リラックスを助ける

• 体液の循環を促しやすい姿勢をキープ

特に、ストレートネックでお悩みの方にもおすすめ できる形状です。

「首や肩に違和感が出やすい」「朝起きても疲れが取れない」と感じている方に、ぜひ試していただきたい枕です。

枕と整体で「流れ」を整える

当院の施術（CSFプラクティス：脳脊髄液調整法）では、脳や自律神経を整えて体液循環をスムーズにすることを大切にしています。

しかし、日常生活の多くの時間を占める「睡眠環境」が乱れてしまうと、その効果も十分に活かせません。

整体で「流れを整える」＋ 脳呼吸枕で「睡眠中の流れを守る」──。

この二本立てが、健やかな体づくりにつながります。

まとめ

• 睡眠は、心と身体の回復に欠かせない時間

• 枕選びは健康維持に直結する大切な要素

• 脳呼吸枕は、首の自然な姿勢を支えつつ、ストレートネックでお悩みの方にもおすすめ

• 施術と組み合わせることで、日常から不調予防へ

「起きている時の健康習慣」に加えて「眠っている時の健康習慣」も見直してみませんか？気になる方はこちらをチェックしてみてください。

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「どこに相談したらいいかわからない」そんな時こそ、たちばな堂がお力になります。

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2025年08月19日

熱中症と体の危険サイン｜整体院が伝えたい正しい対策

こんにちは、前橋市の整体院「たちばな堂」です。

夏になると毎年のように耳にする「熱中症」。

実は、命に関わる危険もあるにもかかわらず「のどが渇いたら水を飲めば大丈夫」と思っている方が多いのも事実です。

本記事では、整体院の視点から「熱中症とは何か」「なりやすい条件」「日常での正しい予防と応急処置」についてお伝えします。

熱中症とは？

熱中症とは、体が暑さに適応できずに体温調整機能が乱れ、臓器や脳に障害が出る状態を指します。

• 大量の発汗で脱水が進む

• 汗が蒸発せず体温が下がらない

• 結果的に脳や臓器に負担がかかる

軽度であれば「頭痛・めまい・だるさ」ですが、重症化すると「けいれん・意識障害」を起こすこともあります。

熱中症でダメージを受けた脳や臓器は、ゆで卵の黄身のように元には戻らない場合もあるのです。

いつから気を付けるべき？

意外に思われるかもしれませんが、熱中症は真夏だけでなく 6月頃から要注意 です。

梅雨時は湿度が高いため汗が蒸発しにくく、体温が上がりやすくなるからです。

また、指標として有効なのが「WBGT（暑さ指数）」。

これは気温だけでなく湿度・風・放射熱を総合的に評価する指標で、28を超えると熱中症のリスクが急増すると言われています。

屋外活動や運動をする際は、ぜひチェックしてみてください。

日常でできる熱中症対策

• こまめな水分補給（のどが渇く前に）

• 30分〜1時間ごとの休憩

• 日陰や涼しい場所を選ぶ

• 無理な作業を避ける

そして 最も大切なのが温度管理 です。

特に就寝時は、室温が25℃を超えると寝汗をかきやすくなります。寝汗＝体が活動状態にあるというサイン。

脳がしっかり休めず、疲労や自律神経の乱れにもつながってしまいます。

そのため、できれば 24℃以下の室温を保つことが理想 です。エアコンや扇風機、除湿機などを組み合わせて、快適な睡眠環境を整えましょう。

熱中症の応急処置

もし周囲の方が熱中症になった場合は、次の対応を行いましょう。

1. 体を冷やす
   
   　首すじ・わきの下・太もものつけ根など大きな血管を冷却。

2. 衣服をゆるめる
   
   　熱がこもらないように衣服を脱がせる・緩める。

3. 風を送る
   
   　うちわや扇風機で体温を下げやすくする。

※意識がもうろうとしている場合は、ためらわず救急車を呼んでください。

まとめ

熱中症は「ただの暑さ」ではなく、脳や臓器を守るために絶対に防ぎたいものです。

特に 湿度管理と室温管理 が重要で、脳をしっかり休ませることが夏を元気に過ごす秘訣です。

たちばな堂では、体の回復力を引き出す整体を通じて、免疫や自律神経の働きを整えるお手伝いをしています。

「夏の不調がつらい」「疲れが抜けにくい」と感じる方は、お気軽にご相談ください。

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体や健康のことだけでなく、仕事、暮らし、世の中の「なんか変じゃね？」まで。

業界歴30年以上の整体師・古井戸が、気ままに、時には少し毒を交えながら書いています。

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2025年08月6日

夏バテで食欲がないというあなたに「アイスの健康効果」をお伝えします。

こんにちは、たちばな堂の古井戸です。

「夏バテでごはんが入らない…」 「そうめんも飽きたし、水ばっかり飲んでる…」

そんな方におすすめしたいのが、実は“アイス”なんです。

「え？アイスって体に悪いんじゃないの？」

そう思われるかもしれませんが、実はそれ、ちょっと誤解かもしれません。 この記事では、「アイス＝悪者」説を見直しながら、上手に取り入れることで夏バテ対策にもなる「アイスの健康効果」をご紹介します。

アイスが「食べられない夏」の救世主になる理由

35℃超えの暑さが続く夏。人間は“生きてるだけ”で体力を消耗しています。

体がほてって食欲が出ない…これはとても自然な反応です。 そんなときこそ、冷たくて喉ごしがよく、少量でも満足感のあるアイスは、食べ物を“受け入れるスイッチ”としてとても優秀。

特に「アイスクリーム」規格のものなら、質の良いエネルギー補給源にもなるんです。

アイスの健康効果5選：ちょっと見直してみませんか？

① 脳と体への“瞬間エネルギー”
アイスに含まれる糖分は、疲れた脳や低血糖ぎみの体にすばやくエネルギーを補給してくれます。頭がボーッとする時にもおすすめです。

② 冷たさで“こもった熱”をリセット
体の内側からクールダウン。アイス1個でしっかり涼むことができれば、無理に冷房を下げずに済むメリットもあります。

③ 喉ごしの良さで“食べるモード”に切り替え
水すら飲みにくい夏でも、アイスならつるんと食べられます。そこから徐々に通常の食事へ戻していけると理想的です。

④ 幸せホルモン＝セロトニンが出やすくなる
甘いものを食べると脳が「ホッ」として気分が和らぎます。メンタル的にも助けになるスイーツなのです。

⑤ アイスクリームは“良質な栄養源”でもある
ここが今回の最大のポイントです！

「アイスクリーム」こそ、選んでほしい理由

実は、市販のアイスにはいくつかの種類（規格）があります。

・アイスクリーム：乳固形分15％以上、乳脂肪分8％以上で最もミルクが濃く栄養豊富
・アイスミルク：乳固形分10％以上、乳脂肪分3％以上でさっぱりめ
・ラクトアイス：乳固形分3％以上で植物油脂や添加物が多い
・氷菓子：シャーベットやかき氷など

この中で「アイスクリーム」は、乳脂肪以外の脂肪（＝植物油脂など）の添加が原則認められておらず、余計な油を体に取り込まずに済むという大きなメリットがあります。

つまり、
・良質な乳脂肪 ＝ 貴重なエネルギー源
・不要な油 ＝ 摂らなくて済む

という、夏バテ時にこそ選びたい優秀なスイーツなのです。

食べすぎ注意。でも“活用”はアリ

もちろん、毎日何個も食べれば体に負担がかかります。

でも、「食欲がなくてご飯がまったく入らない…」という状態なら、むしろアイスが回復のきっかけになることもあります。

・朝食代わりにバニラアイスを少量＋豆乳
・シャーベットをおやつにして水分補給
・プロテインパウダーを混ぜて“栄養アイス”にする

このように、アイスを“食事への入り口”としてうまく活用するのがコツです。

まとめ：アイス＝悪者ではなく、夏の味方に

「体に悪い」と言われがちなアイス。

でも、選び方とタイミングを工夫すれば、夏バテを助けてくれる力強いサポーターになります。

この夏、「ちょっとしんどいなぁ…」と思ったら、無理をせず、質の良いアイスクリームでほっとひと息ついてみませんか？

【番外編】おすすめの「アイスクリーム」3選

・ハーゲンダッツ バニラ 濃厚だけど食べやすい、鉄板のエネルギー源。

・MOW（森永）ミルクバニラ コスパ最高！しっかり「アイスクリーム」規格。

・明治 Dear Milk 原材料はなんと乳製品のみ！シンプルで安心。

本日も最後までお読みいただき、ありがとうございました。

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