【エアコンは我慢しないで】夏の不調を防ぐ“睡眠環境”の整え方｜前橋たちばな堂
2026年06月5日
「エアコンは我慢しないで」｜夏を元気に乗り切るための“睡眠環境”の話
こんにちは、たちばな堂の古井戸です。
今年はすでに真夏日のような日が何日もあり、
「今年の夏も大変そうですね…💦」
なんて会話も増えてきました。
最近は、
「寝ても疲れが抜けない」
「朝から体が重い」
「なんとなくだるい」
という方も増えています。
これから本格的な暑さを迎える前に、
大切になってくるのが “睡眠環境” です。
夏を元気に乗り切るためには、
日中の対策だけでなく、
「夜にどれだけしっかり回復できるか」
がとても重要なんですね。
「エアコンを適切に」とは言うけれど…
夏になると、
「エアコンを適切に使いましょう」
という言葉をよく聞きます。
ただ実際には、
・冷えすぎが心配
・電気代が気になる
・タイマーで切って寝ている
という方も多いのではないでしょうか。
ですが、
睡眠中に暑さで体が休めていないと、
疲労はどんどん蓄積していきます。
体を回復させる一番大切な時間
人の体は、
眠っている間に回復しています。
特に脳や自律神経は、
睡眠中にしっかり休めることで、
翌日の働きが変わってきます。
最近はスポーツの世界でも、
「リカバリー（回復）」という言葉をよく耳にしますよね。
実は、
睡眠環境ってそれくらい大切なんです。
寝室は“少し涼しいかな”くらいが理想
暑い時期は、
・途中で目が覚める
・寝汗をかく
・朝から疲れている
という方も少なくありません。
寝汗をかいている状態は、
体が熱を逃がそうとして活動している状態でもあります。
つまり、
“しっかり休めていない”
とも言えるんですね。
そのため、
寝室は少し涼しいかな？くらいに調整しておくのがおすすめです。
無理に我慢せず、
エアコンを上手に使うことも大切です。
「冷えが苦手＝弱い」ではありません
一方で、
「冷房に当たるとだるくなる」
「冷えると体調を崩しやすい」
という方もいらっしゃいます。
そういう場合は、
体が疲れていたり、
自律神経の働きが落ちていることもあります。
冷えに弱い自分を責める必要はありません。
まずは、
・睡眠
・休息
・体を回復させること
を大切にしていくことが重要です。
夏こそ“回復できる環境”を
暑い時期は、
体力も消耗しやすくなります。
だからこそ、
「ちゃんと休める環境を作る」
ことがとても大切です。
たちばな堂でも、
自律神経や体液循環を整えながら、
“回復しやすい体づくり”
のお手伝いをしています。
「最近ずっと疲れているな…」
という方は、
睡眠環境を少し見直してみるのも良いかもしれませんね。
本日も最後までお読みいただきありがとうございました。
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