秋分の日に思う！季節の変わり目の身体の整え方
2026年09月23日
秋分の日に思う｜季節の変わり目は、身体も切り替えの時期
こんにちは。前橋市の整体院「たちばな堂」の古井戸です。
今日は「秋分の日」。昼と夜の長さがほぼ同じになる節目の日です。
国民の祝日に関する法律では「祖先をうやまい、なくなった人々をしのぶ」ことが趣旨とされています。
忙しい毎日の中で、季節の節目に立ち止まり「今まで自分を支えてくれた人たち」に思いを向ける。暦の中にこうした時間があるのは、とても素敵なことですね。
「暑さ寒さも彼岸まで」と体調の変化
秋のお彼岸といえば、昔から「暑さ寒さも彼岸まで」と言われます。
最近は夏の暑さが残ったり朝晩は急に涼しくなったりと、夏と秋を行き来するような日が続きますよね。
気温や湿度、日照時間が少しずつ変化するこの時期は、身体にとっても意外と忙しい季節です。温度差が続くと自律神経にも負担がかかり、以下のような「なんとなくの不調」が出やすくなります。
・朝から身体が重い
・疲れが抜けにくい
・頭がスッキリしない
・肩や首がこりやすい
・夜の眠りが浅い
病気とまではいかなくても、身体は静かに季節の影響を受けています。
「体調を崩さない」より「変化に気づく」
こういう時期に大切なのは、予防以上に「自分の身体の小さな変化に気づいてあげること」です。
・今日はちょっと身体が重いな
・なんだかいつもより眠いな
・今日は仕事に集中しにくいな
「まだ大したことないから」と無視せず、「あれ？いつもとちょっと違うな」と気づいてあげる。それだけでも身体との付き合い方は大きく変わります。
小さな違和感をキャッチすることも、立派な健康管理です。
季節が変わったら、生活も少し変えてみる
秋分を過ぎると少しずつ日が短くなっていきます。
だからといって特別な健康法を始める必要はありません。
・睡眠時間を少し見直す
・冷たいものを摂りすぎていないか確かめる
・朝晩の気温に合わせて服装を調整する
何かを無理に「足す」のではなく、今までやってきたことを少し「調整」する。身体は機械ではありませんから、季節に合わせて付き合い方を柔軟に変えていけば十分です。
今日という節目に、ちょっと立ち止まる
秋分の日は、ご先祖さまに思いを寄せる日であると同時に、自分の身体に目を向ける良い機会でもあります。
「今の自分があるのは誰のおかげかな？」と感謝しつつ、「最近、自分の身体はどうかな？」と優しく問いかけてみる。
急に生活を変える必要はありません。まずは「あれ？いつもと違うな」という身体からの小さなサインを見逃さないことから、秋の身体づくりを始めてみませんか。
本日も最後までお読みいただき、ありがとうございました。
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