2025年08月19日

熱中症と体の危険サイン｜整体院が伝えたい正しい対策

こんにちは、前橋市の整体院「たちばな堂」です。

夏になると毎年のように耳にする「熱中症」。

実は、命に関わる危険もあるにもかかわらず「のどが渇いたら水を飲めば大丈夫」と思っている方が多いのも事実です。

本記事では、整体院の視点から「熱中症とは何か」「なりやすい条件」「日常での正しい予防と応急処置」についてお伝えします。

熱中症とは？

熱中症とは、体が暑さに適応できずに体温調整機能が乱れ、臓器や脳に障害が出る状態を指します。

• 大量の発汗で脱水が進む

• 汗が蒸発せず体温が下がらない

• 結果的に脳や臓器に負担がかかる

軽度であれば「頭痛・めまい・だるさ」ですが、重症化すると「けいれん・意識障害」を起こすこともあります。

熱中症でダメージを受けた脳や臓器は、ゆで卵の黄身のように元には戻らない場合もあるのです。

いつから気を付けるべき？

意外に思われるかもしれませんが、熱中症は真夏だけでなく 6月頃から要注意 です。

梅雨時は湿度が高いため汗が蒸発しにくく、体温が上がりやすくなるからです。

また、指標として有効なのが「WBGT（暑さ指数）」。

これは気温だけでなく湿度・風・放射熱を総合的に評価する指標で、28を超えると熱中症のリスクが急増すると言われています。

屋外活動や運動をする際は、ぜひチェックしてみてください。

日常でできる熱中症対策

• こまめな水分補給（のどが渇く前に）

• 30分〜1時間ごとの休憩

• 日陰や涼しい場所を選ぶ

• 無理な作業を避ける

そして 最も大切なのが温度管理 です。

特に就寝時は、室温が25℃を超えると寝汗をかきやすくなります。寝汗＝体が活動状態にあるというサイン。

脳がしっかり休めず、疲労や自律神経の乱れにもつながってしまいます。

そのため、できれば 24℃以下の室温を保つことが理想 です。エアコンや扇風機、除湿機などを組み合わせて、快適な睡眠環境を整えましょう。

熱中症の応急処置

もし周囲の方が熱中症になった場合は、次の対応を行いましょう。

1. 体を冷やす
   
   　首すじ・わきの下・太もものつけ根など大きな血管を冷却。

2. 衣服をゆるめる
   
   　熱がこもらないように衣服を脱がせる・緩める。

3. 風を送る
   
   　うちわや扇風機で体温を下げやすくする。

※意識がもうろうとしている場合は、ためらわず救急車を呼んでください。

まとめ

熱中症は「ただの暑さ」ではなく、脳や臓器を守るために絶対に防ぎたいものです。

特に 湿度管理と室温管理 が重要で、脳をしっかり休ませることが夏を元気に過ごす秘訣です。

たちばな堂では、体の回復力を引き出す整体を通じて、免疫や自律神経の働きを整えるお手伝いをしています。

「夏の不調がつらい」「疲れが抜けにくい」と感じる方は、お気軽にご相談ください。

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「まだ大丈夫かな…」と思っている“今”が、実は最大のチャンスかもしれません。

「ずっと調子が悪いわけじゃない」と思えるだけでも、少し心がラクになるかもしれません。

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