2026年10月9日

産後の不調の本当の原因とは？｜骨盤だけではない「睡眠」の話

こんにちは。前橋市の整体院「たちばな堂」の古井戸です。

「出産してから、なんとなく身体の調子が悪い」 「肩や腰がつらいし、寝ても寝た気がしない」

産後の不調について調べると、まず目に入るのが「骨盤の歪み」という言葉ではないでしょうか。

もちろん出産によるお身体の変化は大きいです。しかし実際のママさんたちを見ていると、「産後の不調＝骨盤の歪みだけ」では説明しきれないと感じています。

私がそれ以上に重要だと考えているのが、「睡眠」と「回復力」の問題です。

「しっかり寝てください」は一番酷な話

一般的には「健康のために7時間前後睡眠をとりましょう」と言われます。

睡眠不足が続くと免疫力の低下や精神的な負担など、身体に様々な影響が出ることが分かっているからです。

……ところが。産後のママさんに「今日から7時間寝てくださいね」と言っても、「それができるなら苦労しません（笑）」ですよね。

・夜中の授乳とおむつ替え
・なかなか終わらない寝かしつけ
・抱っこで痛む肩や腕
・昼間も休めない育児

「睡眠が大切なのは分かっているけれど、物理的に眠れない」のが産後のリアルです。

「量」を増やせないなら「質」と「回復力」を考える

睡眠時間を自由に変えられないからこそ、大切なのは「どれだけ長く寝たか」よりも「今ある睡眠時間でどれだけ休めたか」という視点です。

・寝つきが悪い
・夜中に何度も目が覚める
・朝起きても疲れがまったく取れていない

こんな状態が続いているなら、単に「骨盤が開いているから」ではなく、「身体そのものが回復できる状態になっているか？」に目を向ける必要があります。

産後は「回復する時間」が圧倒的に足りない

出産という命がけの大仕事を終えた直後から、休みなく次の育児が始まります。産後の身体は、回復する時間が圧倒的に足りていません。

だから当院では「骨盤がどうなっているか？」だけでなく、「この身体は、ちゃんと休めて回復できているのかな？」という部分を一番大切にしています。

たちばな堂が「体液循環」から整える理由

たちばな堂では、骨盤だけを部分的に見るのではなく、身体全体の「体液循環（血液・リンパ液・脳脊髄液）」を整えていきます。

循環が良くなることで、身体が本来持っている「回復する力（生命力＋免疫力）」を発揮しやすい環境が整います。

「もっと寝てください」という無理なアドバイスではなく、「限られた短い睡眠でも、しっかり身体が休まる状態へ導くこと」を目指しています。

ママさんに必要なのは「さらに頑張ること」ではない

産後のママさんは、すでにもう十分すぎるほど頑張っています。

「運動しなきゃ」「もっと体調管理しなきゃ」と、頑張ることを増やす必要はありません。

・赤ちゃんが寝たら一緒に横になる
・家事をひとつ諦めて休む
・「眠っても回復しないな」という身体のサインを無視しない

骨盤を締めること以上に、まずは傷つき疲れた身体を「ちゃんと回復できる状態にしてあげること」。

「クセだから」「産後だから」と諦めず、ご自身の身体を労わるきっかけにしていただければ幸いです。

本日も最後までお読みいただき、ありがとうございました。

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