2026年11月11日

ネットやAIで調べすぎていませんか？｜過去の原因探しより「これからの自分」に目を向ける大切さ

こんにちは、たちばな堂の古井戸です。

日々たくさんの患者さんとお話ししている中で、実はちょっと気になっていることがあります。

何か気になる不調があると、すぐにスマホで検索していませんか？

AIに質問すれば分かりやすく答えてくれる時代ですし、私自身も便利な道具としてよく活用しています。

ただ、便利になった一方で……

「健康や身体のことを調べすぎて不安を大きくておられる姿」を拝見すると、「ここはちょっとなぁ」「もったいないなぁ」と感じることがあるんです。

調べれば調べるほど、不安になる？

ちょっと頭が痛くて検索してみる。

「あっ、私と同じ症状だ」とさらに調べる。

すると、別の病気の可能性が目に入る。

AIにも聞くと、原因がいくつも出てくる……。

気づけば、あれもこれも心配になってしまう。

そんな経験はありませんか？

情報を集めて安心するはずが、かえって不安が大きくなってしまう。

似た症状でも原因は人それぞれですし、ネットやAIの答えがそのまま自分に当てはまるとは限りません。

不調の背景は、一人ひとり違うものなんですね。

「過去の原因」ばかり探していませんか？

もうひとつ気になるのが、不調の「原因探し」にこだわりすぎてしまうことです。

腰痛に悩んでいる方が「何が原因だったんだろう？」「昔のあの姿勢かな？」と振り返る。

過去を振り返るのも大切ですが、いくら考えても本当の原因が分からないこともあります。

過去の原因を探し続けることに時間とエネルギーを使うより、

「では、これからどうしたらいいだろう？」

と考えてみる。そのほうが、前向きな次の一歩につながるはずです。

恋人と別れたあと、こんなこと考えませんか？

ちょっと健康の話から離れてみますね。

例えば、大好きだった恋人との別れ…

「あのとき、あんなこと言わなきゃよかった……」

「あの選択が違っていたら……」

……うーん、切ないですねぇ（笑）。

誰にも経験があるかと思いますが、過去をどれだけ悔やんでも過去そのものは変えられません。

大切なのは、過去にとらわれるのではなく「あの経験から何を学び、これからどうするか」に視点を移すこと。

これって、身体の健康にもまったく同じことが言えるんです。

未来の自分に役立てるために

「なぜこの症状が出たのか」を調べるのも大切ですが、過去の出来事は変えられません。

だからこそ、

• 「睡眠時間を少し見直してみよう」

• 「必要なら専門家に相談してみよう」

と、「これからの自分にできること」に意識を向けていく。

AIに質問するときも、

「この原因は何？」と聞くより、

「この症状があるとき、今後どう行動すればいい？」

と尋ねるほうが、これからの自分に役立つ答えが返ってきます。

少し肩の力を抜いてみましょう

情報があふれる時代だからこそ、すべてを知ろうとしなくて大丈夫です。

何かを調べたくなったときは、ちょっと立ち止まって自分に問いかけてみてください。

「この情報は、これからの自分に必要なのかな？」

過去から学び、未来に生かす。

身体のことも人生のことも、少し大らかに、肩の力を抜いて向き合っていきたいですね。

本日も最後までお読みいただき、ありがとうございました。

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