年末に食べ過ぎ・飲み過ぎると体調を崩す理由｜腰痛や肩こりの意外な原因
2025年12月18日
年末に食べ過ぎ・飲み過ぎると体調を崩しやすいのはなぜ？
たちばな堂の古井戸です。
年末になると、
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食べ過ぎたあとに体が重い
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飲み会が続くと腰や肩がつらい
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風邪でもないのに、なんとなく調子が悪い
そんな声をよく耳にします。
「年末だから仕方ない」と思われがちですが、
実はそこには、体の中で起きているはっきりとした理由があります。
一般的にはこう考えられています
食べ過ぎ・飲み過ぎによる不調は、
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胃腸に負担がかかる
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肝臓が疲れる
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だから胃薬や整腸剤、休肝日をとる
といった説明が一般的です。
もちろん、これも間違いではありません。
ただ、それだけでは説明しきれない不調があるのも事実です。
年末は「回復力」が落ちやすい時期
年末は、仕事や行事で忙しくなり、
飲み会や食事会が増えます。
すると、
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寝る時間が少しずつ遅くなる
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睡眠時間が短くなる
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自律神経が乱れやすくなる
こうした状態が重なり、
**免疫力や生命力（回復力）**が、知らないうちに低下していきます。
たった一晩の寝不足なら問題なくても、
それが何日も続くと、体は回復しきれなくなってしまいます。
内臓の疲れが、体の表面にあらわれる仕組み
回復力が十分にあるときは、
多少の食べ過ぎや飲み過ぎがあっても、体はうまく処理できます。
しかし、回復力が落ちている状態で
消化器に負担がかかると、話は変わってきます。
内臓の疲れが表面化し、
その反射として特定の筋肉が緊張し、
腰痛や肩こりなどの症状としてあらわれる。
この仕組みを
内臓体壁反射と呼びます。
消化器系と筋肉の意外な関係
内臓体壁反射の視点で見ると、
消化器の状態と筋肉には、例を挙げると次のような関係があります。
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胃の調子が落ちると
中臀筋・肩甲挙筋・大胸筋（鎖骨部）が緊張しやすくなります -
十二指腸が疲れると
ハムストリングスや腹直筋が硬くなりやすくなります -
肝臓に負担がかかると
大胸筋（胸肋部）・大腿四頭筋・菱形筋に影響が出やすくなります -
膵臓が疲れていると
広背筋が強く緊張し、
ぎっくり腰の引き金になることもあります
「食べ過ぎただけなのに腰が痛い」
「飲み会が続くと肩や背中がつらい」
そんな症状も、
内臓の疲れが関係しているケースは少なくありません。
痛い場所だけの問題ではないという視点
このように考えると、
腰痛や肩こりは、単なる筋肉の問題ではなく、
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内臓の疲れ
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回復力の低下
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神経の緊張
が重なって表に出た結果とも言えます。
だからこそ、
マッサージをしてもすぐ戻ってしまう、
ということが起こりやすいのです。
まとめ：年末の不調は体からのサイン
年末に起こる不調は、
体が弱いからでも、気合が足りないからでもありません。
回復力が落ちた状態で、
内臓に負担がかかり、
その影響が体の表面にあらわれているだけなのです。
たちばな堂では、
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痛みのある場所だけを見るのではなく
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なぜ今、その症状が出ているのか
という視点を大切にしています。
年末の不調は、
体を立て直すためのサイン。
無理をせず、
体を整えるきっかけとして受け取ってみてくださいね。
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「どこに相談したらいいかわからない」そんな時こそ、たちばな堂がお力になります。
「まだ大丈夫かな…」と思っている“今”が、実は最大のチャンスかもしれません。
「ずっと調子が悪いわけじゃない」と思えるだけでも、少し心がラクになるかもしれません。
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